冬は代謝が高くなる季節！！とはいうものの、

同時に脂肪も蓄えやすい時期でもあるのはご存じでしょうか！？

まず第一に、カロリーを摂りすぎてしまっていては、

当然ながら痩せることはできません。

まずは、冬に痩せない理由をみていきましょう！

■冬は脂肪を蓄えやすくなる

外気温が低くなる冬の季節は、体の体温が下がらないようにするため、

脂肪を貯めこむことによって体温保持ができています。

寒いと脂肪を蓄えやすくなり太りやすいというのは、

多くの場合、寒いために室内で過ごす時間が多くなり、間食することが多くなってしまうからであることが多いです。

また、冬はクリスマスに忘年会、お正月に新年会とイベントが多く、食事やお酒を飲む機会が増えるので、

カロリーをいつもより摂りすぎてしまいがちに。

さらに、冬は寒いので他の季節よりも活動量（運動量）が減って消費カロリーが少なくなるため、

摂取カロリーが増えなかったとしても太りやすくなるのです。

こうした要因が重なり、脂肪が体に蓄えられていくため、冬太りする人が多くなります。

特に筋肉量が少なく、体脂肪率が高めな人は、冬に太りやすい傾向に💦

冬に痩せない理由には、さまざまな要因が重なっているということを知っておくと、

どのようにダイエットに取り組むといいかが見えてきます！

■基礎代謝は1年の中で冬が1番上がる

外気温が低くなると、体を守るために体内ではいつもより多くの熱を発するようになります🔥

つまり、基礎代謝が上がる冬は実は痩せやすい季節ということがいえるのです。

普段通りの生活をしていても、基礎代謝量は他の季節よりも上がっているので、

「食事の量を増やさずに過ごせていれば自然と痩せることも可能だ」ともいえるでしょう。

また、基礎代謝は筋肉の量と関係があり、

「筋肉量が多ければそれだけ基礎代謝が高まりやすい」というところも見逃せません！！

■冬は痩せないは勘違い！楽にはじめやすいダイエット

冬は基礎代謝が上がるので、食事の量を抑えて運動量を増やすことで痩せることができます。

冬にダイエットをして、「冬は痩せない」というのが勘違いであるということが体感できるかもしれませんよ！

以降では、楽にはじめやすいダイエット方法をご紹介しますので、

チャレンジしてみてください！

☆こまめにからだを動かす

外が寒いとからだを動かさなくなりがちなので、意識的に運動をすることを心掛けてください。

普段からエレベーターやエスカレーターではなく、階段をつかうようにしてみたり、一駅ほど早めに降りて歩くといったように、

できることからはじめて、こまめに動く癖を習慣化させましょう。

☆筋肉量を増やすことに意識する

筋肉量は増えることで、基礎代謝が上がり痩せやすい体質になります。

「痩せない」と感じているなら、筋肉量を増やすことを意識したダイエットをする必要があります。

■自分で運動や食事コントロールを実践するのは苦手という方にリバイバルはお勧めです

運動してエネルギーの消費量を増やし、摂取カロリーを調整することで、冬でも痩せることができます。

とはいえ、これから新年会も多いし、食事も美味しくなります。

寒くて運動する気には、なかなかなれないという人もいるでしょう。でも、冬太りはしたくない…

リバイバルは【運動習慣】と【お食事】のアプローチから三日坊主の習慣を克服することができます！

■まとめ

痩せない、太りやすいと思われがちな冬ですが、実は1年の中で痩せやすい季節といわれています。

ただし、イベントや飲み会なども多く、食べる機会が増える傾向にあり、

外の気温が寒いことからつい運動や活動量が低くなりがちになる季節でもあります。

「痩せない！」と感じている人は、ぜひ食事と運動量を見直してみてください！