BLOG

パーソナルトレーニングやダイエット、店舗情報など更新中!

Blog

LIVIVALブログでは、日々の出来事からイベント情報などを書いてまいります。

冬が実は痩せやすい!?今の季節に痩せない理由とは

その他

冬は代謝が高くなる季節!!とはいうものの、

同時に脂肪も蓄えやすい時期でもあるのはご存じでしょうか!?

 

まず第一に、カロリーを摂りすぎてしまっていては、

当然ながら痩せることはできません。

まずは、冬に痩せない理由をみていきましょう!

 
 

外気温が低くなる冬の季節は、体の体温が下がらないようにするため、

脂肪を貯めこむことによって体温保持ができています。

寒いと脂肪を蓄えやすくなり太りやすいというのは、

多くの場合、寒いために室内で過ごす時間が多くなり、間食することが多くなってしまうからであることが多いです。

 

また、冬はクリスマスに忘年会、お正月に新年会とイベントが多く、食事やお酒を飲む機会が増えるので、

カロリーをいつもより摂りすぎてしまいがちに。

 

さらに、冬は寒いので他の季節よりも活動量(運動量)が減って消費カロリーが少なくなるため、

摂取カロリーが増えなかったとしても太りやすくなるのです。

 

こうした要因が重なり、脂肪が体に蓄えられていくため、冬太りする人が多くなります。

特に筋肉量が少なく、体脂肪率が高めな人は、冬に太りやすい傾向に💦

冬に痩せない理由には、さまざまな要因が重なっているということを知っておくと、

どのようにダイエットに取り組むといいかが見えてきます!

 

■基礎代謝は1年の中で冬が1番上がる

 

外気温が低くなると、体を守るために体内ではいつもより多くの熱を発するようになります🔥

その「熱を発生させるときにエネルギーが消費されるため、基礎代謝は秋冬の季節に高くなる」というのが今回の記事での醍醐味。

つまり、基礎代謝が上がる冬は実は痩せやすい季節ということがいえるのです。

普段通りの生活をしていても、基礎代謝量は他の季節よりも上がっているので、

「食事の量を増やさずに過ごせていれば自然と痩せることも可能だ」ともいえるでしょう。

 

また、基礎代謝は筋肉の量と関係があり、

「筋肉量が多ければそれだけ基礎代謝が高まりやすい」というところも見逃せません!!

 

■冬は痩せないは勘違い!楽にはじめやすいダイエット

 

冬は基礎代謝が上がるので、食事の量を抑えて運動量を増やすことで痩せることができます。

 

冬にダイエットをして、「冬は痩せない」というのが勘違いであるということが体感できるかもしれませんよ!

 

以降では、楽にはじめやすいダイエット方法をご紹介しますので、

チャレンジしてみてください!

 

☆こまめにからだを動かす

外が寒いとからだを動かさなくなりがちなので、意識的に運動をすることを心掛けてください。

リバイバルにて理想的なダイエットが実現可能です。
 
また、ジョギングやランニングをしたりして定期的に体を動かすこともとても大切です。
 
もちろん普段の生活で活動量を増やすことによっても消費カロリーを稼ぐことは可能です。

普段からエレベーターやエスカレーターではなく、階段をつかうようにしてみたり、一駅ほど早めに降りて歩くといったように、

できることからはじめて、こまめに動く癖を習慣化させましょう。

☆筋肉量を増やすことに意識する

 

筋肉量は増えることで、基礎代謝が上がり痩せやすい体質になります。

「痩せない」と感じているなら、筋肉量を増やすことを意識したダイエットをする必要があります。

☆からだを温める

冬にダイエットをする上で大切なのは、体を冷やさないことです!

からだが冷えてしまうと血流が悪くなるので、代謝の低下やむくみの原因となることも。

しかし、体が冷えてるからといって、こたつに入ってばかりの生活になってしまうと

筋肉量まで低下していきます。

そうなると冷えやすく、太りやすいという悪循環に突入してしまいます。。。

 

まずは足を冷やさないようにはブランケットなどの“羽織もの”を常備したり、

お風呂にはしっかりと浸かるなど、体の内側から温めることを心がけましょう。

次に筋トレやストレッチなどを行い筋肉量を落とさないようにします。

可能なら、筋肉の量を増やすことにも意識できるとベストです。

体に適度な負荷をかけるとよいでしょう!

筋肉量が増えてくると、からだの冷えが解消されるだけでなく、

基礎代謝も上がるのでさらに瘦せやすくなりますよ!

 

☆からだを温める食材を食べる

しょうが、にんにく、唐辛子などのスパイスは、体を内側から温めるのにオススメなスパイスです!

また、味噌、ヨーグルト、納豆などの腸に良い発酵食品も、積極的に取り入れるようにしてください。

(発酵食品を取り入れると腸内環境が整いやすくなり、便秘が解消されてさらに代謝UPが期待できます!!)

さらに、お味噌に含まれる大豆サポニンやレシチン、納豆に含まれるナットウキナーゼには、

血液をサラサラにする作用が期待できますので、血流促進にも期待できますよ!

体を温める食材を意識して摂取することで、さらに痩せやすい体作りを目指してみませんか!?

 

■自分で運動や食事コントロールを実践するのは苦手という方にリバイバルはお勧めです

運動してエネルギーの消費量を増やし、摂取カロリーを調整することで、冬でも痩せることができます。

とはいえ、これから新年会も多いし、食事も美味しくなります。

寒くて運動する気には、なかなかなれないという人もいるでしょう。でも、冬太りはしたくない…

リバイバルは【運動習慣】と【お食事】のアプローチから三日坊主の習慣を克服することができます!

■まとめ

痩せない、太りやすいと思われがちな冬ですが、実は1年の中で痩せやすい季節といわれています。

ただし、イベントや飲み会なども多く、食べる機会が増える傾向にあり、

外の気温が寒いことからつい運動や活動量が低くなりがちになる季節でもあります。

「痩せない!」と感じている人は、ぜひ食事と運動量を見直してみてください!

 

以下も併せてご覧ください!

■正月太りに備えてダイエットはNG?年始にダイエットする時の注意点

■正月太りを解消!!七草粥でダイエットを成功させるコツをご紹介!!


以下は【先着5名様限定!2ヶ月99,800円!ROOKIEプランのご案内!】です!

 

 

この度LIVIVALでは新しいトレーナーがデビューいたしました!✨

『久保田雄志』トレーナーです!よろしくお願い致します!

そんな期待のROOKIE久保田から皆様にご挨拶です!

「はじめまして!LIVIVALトレーナーの久保田雄志です!皆様が理想の身体にいち早く近づけるよう、全力でサポートしてまいります!一緒に頑張っていきましょう!」



 

そんな久保田トレーナーのデビューに伴い、ROOKIEプランとして

通常\190,468の16回コース(2か月)※入会金込み 

先着5名様限定で…!!!52%オフ!

\99,800でご提供させていただきます!

入会金込みの価格でございます!!



■募集期間

2022年1月31日まで(定員に達ししだい終了)

 

■サービス内容

・1回50分のトレーニング×16回(週2回/約2ヶ月)

・毎日のお食事メールサポート

・トレーニング時のサプリメント類(プロテイン、トレーニング時サプリメント)

・ウエア一式

・お水

・シャワー付き更衣室

・アメニティー一式

・シューズ無料預かり

 

■料金

99,800円(税込)

 

■終了後のアフターサポート

ROOKIEプラン終了後にはそのまま本コースに移行いただくことも可能です。

・ダイエットプラン
・スーパーダイエットプラン
・メンテナンスプラン

各種プランを取り揃えております。

詳しくはこちら弊社HP内「コース」をご覧くださいませ。

もちろん無理な勧誘は致しません。
LIVIVALは、自己投資される皆様の一番の応援集団です!

※ご連絡いただく際に「ROOKIEプランを見た」とお申し付けくださいませ。

 



新人トレーナーといえど、LIVIVAL基準の厳しい研修(約264時間)をクリアしている人財です。

パーソナルトレーニングがあ初めての方はもちろん、他社でのご経験がある方も必ずご満足いただけることと思います。

私達LIVIVALスタッフ全員で皆さまの目標に向かってサポートさせていただきます。

人生最後のダイエットを一緒に実現いたしましょう!

まずはお気軽にお問い合わせくださいませ!!



 

 

~関連記事~

「新型コロナウイルスに関して」
●新型コロナウイルスに対する具体的対策について
●【LIVIVAL京都烏丸御池店情報】新型コロナウイルスへの取り組みに関して

「ダイエットモニターのご紹介」
●【ダイエットモニターのご紹介】男性/31歳/身長181㎝
●【ダイエットモニターのご紹介】女性/27歳/身長164.5㎝

 

■店舗所在地 京都市中京区長浜町148番地
■電話番号 075-585-5252
■メールアドレス info@livival.jp
■営業時間 8:00~23:00(最終セッションスタート時刻22:00)
■定休日 水曜日

 

 

 

全てのお客様に“自信”をお届けする。
LIVIVAL(リバイバル)