〈ダイエットに励む方〉〈ダイエットを考えている方〉にお届けしたい、停滞期の打破方法をご紹介させていただきます。

■ダイエットで停滞期が訪れてしまう理由は主に２つしかありません

ダイエットで停滞期が訪れてしまう理由は大きく分けて2種類しかありません。

【食べ過ぎ】か【食べなさ過ぎ】のふたつです。

どちらも共通することは、ダイエットを実践している本人は、食べ過ぎていることにも、食べなさ過ぎていることにも「あまり気付けていないことが多い」ということです。何故、気付くことができないのかというと、ひとえに“頑張っているから”だと思います。

食べ過ぎている方の場合でも、「これくらいだったら。。。」と葛藤しながら自分自身と向き合っていたり、

食べなさ過ぎの方の場合でも、「もっと食事量を少なくても我慢できる。。。」とストイックになり過ぎていたり。

先ずは大前提として、停滞期が訪れるまで頑張っている自分をほめてあげてくださいね。

■ダイエットで停滞期が来たら実践してほしい方法３選

それでは実際に、停滞期の打破方法をご紹介させていただきます。

初めにお伝えしておきますが、少しの手間はかかります。

ただ、どのよう方法（痩せるサプリや下剤など）よりも、最も効果が期待できる内容です。

ここまで読んでもなお、停滞期の打破方法が知りたいという方は先に進んでみてください。

～停滞期を抜け出す方法～

1. 目的の再確認
2. マクロ計算
3. 再検証

１．目的の再確認
現在目指いしているゴールは鮮明にイメージできていますか！？【いつまでに】【どのような場所で】【どのようなお召し物で】【どのような体型（㎏を含む）】になっていたいかが明確であればあるほどあなたの停滞期打破は早くなります。
※目的の設定についてはコチラの記事もご参考ください

２．マクロ計算
直近で1日を通して召し上がられた飲食物のカロリーの合計は把握できていますか？基本的に人は、基礎代謝を下回る摂取カロリーを実践し続けてしまうと、代謝がストップし今ある体重を維持しようとします。食べ過ぎたら太ってしまうのはもちろんですが、食べなさ過ぎても痩せてくれない難しさはココにあります。コチラの記事でマクロ計算についてできる限りわかりやすく記事にまとめてみているので、是非ご覧頂き、停滞期打破にお役立てください。

３．再検証
【目的の再確認】【マクロ計算】ができたら再び実践してみてください！一度定めた方法は定期的に（できればひと月に1回）見直してあげることが大切です。ふとした時に代謝量や生活習慣が変わっている時があるので、そこを見逃さないようにするためにも三つ目の【再検証】はとても大切な作業なのです。

■停滞期は頑張っているからこそ訪れるものです

ここまで読んでいただいた方の中には、「簡単に停滞期打破できる方法を探しているのに。。。」とお思いの方もいらっしゃるかもしれません。簡単に停滞期を打破できる方法として、魔法の言葉である【チートデイ】というものが存在します。しかし、好きなものを好きなだけ食べて脂肪が減ることは非常に考えずらいです。ここまで頑張ってきたのは、この記事をお読みいただいているあなたの力です。更なる理想のカラダを実現するために、ぜひ取り入れられてみてください。

それではまたッ👋

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