～第5回～定めた目標体重に対して摂取する栄養バランスを決める
その他前回の記事では、活動（運動）量が増加することによる減量スピードの違いをご紹介させていただきました。 「まだ読んでないよ」という方はコチラから是非ご覧ください^^ 今回は、いよいよ食事の内容に触れていきます！ ここから少し…
∼第4回~活動（運動）量が増加することによる減量スピードの違い
その他前回の記事では、適正体重から1ヶ月に落とす体重の目標を計算する方法をご紹介させていただきました。 「まだ読んでないよ」という方はコチラから是非ご覧ください^^ 今回は、ダイエットを実践するうえでもっとも大切…
～第3回～適正体重から1ヶ月に落とす体重の目標を算出する
その他前回の記事では、BMIから自分の適正体重を導き出すところを行ってきました。 ポイントは、「まずは医学的に根拠のある減量幅を知り、その達成を目指す」ところでした。例えていうなら、「○○という韓流アイドルになりたい！！」とい…
～第2回～BMIから自分の適正体重を知る
その他～第1回～ダイエットはまず何から始めるべきかでは、ダイエットを決意した方に向けて、先ずは何から始めるべきかについてご紹介させていただきました。（まだ見てないという方［特にダイエットが継続できない方に見て頂きたいです］は是…
～第1回～ダイエットはまず何から始めるべきか
その他今回の記事では、京都烏丸御池のパーソナルジムLIVIVAL（リバイバル）で現役パーソナルトレーナーとして活動する炭本が、パーソナルトレーナーの視点から「ダイエットはまず何から始めるべきか」についてご紹介させていただきます…
【食べ過ぎ】と【食べなさ過ぎ】の見分け方
その他■【食べ過ぎ】と【食べなさ過ぎ】の見分け方は2食前までの食事を振り返るとわかります 「食べ過ぎはダメ」「食べなさ過ぎもダメ」一体どっちを信じればよいのか。その答えは、現時点から2食分のお食事を振り返ることでおおむねわかり…
ダイエット期間中に食欲が増してしまう時の対処法3選！！
その他■ダイエット期間中に食欲が増してしまう原因は栄養不足がほとんど ダイエット期間中に食欲が増してしまう原因のほとんどは栄養不足です。 いち日の総摂取カロリーが男性の場合1500㎉/女性の場合1200㎉を下回っている おやつ…
【1分で完全理解】体組成（たいそせい）ってなに！？
その他この記事では、1分間で体組成（たいそせい）を理解することができます。 ■体組成（たいそせい）とは「体の中身は何なのか」という意味です 体組成（たいそせい）とは、ザックリと簡単にお伝えすると、「体の中身は何なのか」という理…