BLOG

トレーニング情報やイベントのお知らせなど更新中!

Blog

LIVIVALブログでは、日々の出来事からイベント情報などを書いてまいります。

【マルトデキストリン編】ダイエットに役立つ知識3つをご紹介

サプリメント

■マルトデキストリンとは何か!?

皆様は【マルトデキストリン】をご存じでしょうか!?

マルトデキストリンは簡単に申しますと超微細(粒子の細かい)の【糖質】のことです。

「糖質が含まれるドリンクなんてとんでもない!!太ってしまうのでは!?!?」

そうお考えの方に、
マルトデキストリンの正しい知識○○つと摂取方法をお届けさせていただきます!

 

 

■マルトデキストリンの正しい知識を3つご紹介!!

マルトデキストリンには大きく分けて3つの特徴がございます。

 

  1. エネルギー源となる
  2. 疲労回復が見込める
  3. 便秘解消が見込める

 

1.エネルギー源となる

まず1番最初にマルトデキストリンの最も重要な特徴としまして「貴重なエネルギー源となる」というところをご紹介させてください。

私たち人は活動する際にエネルギーを必要とし、
そのエネルギーを主に栄養素の“糖質”から作っています。

ということは「人間の体は常にエネルギーを必要としている」という見方ができるかと思います。

しかし、
食事から摂取する糖質には消化吸収するまでに多くの時間を必要とし、
エネルギーとして利用するまでにも時間を必要とします。

1日3食から摂取する栄養もとても重要ですが、
適切な食事に栄養補助即品といわれている“サプリメント”が加わることで“足し算”だった体の変化が“掛け算”となる可能性が高まります
(※あくまでイメージです)

その変化の加速に貢献してくれる反応としてトレーニング時のパワーが関係しています。

皆様は食事を抜くことで倦怠感を感じたことはございませんか!?

その反応はエネルギー不足(栄養不足を含む)からくる反応です(※あくまで食事のみにフォーカスをあてた場合)

逆に考えますと、
食事からの栄養摂取ができている状態で、
かつ運動時にエネルギー源となるマルトデキストリンが摂取できている(摂取しながら)状態でトレーニングを行うことができると
体内はエネルギーに満ち溢れ、
より高いパワーを発揮することができ、
結果マルトデキストリンが摂取できている方ができていない方と比べて体の変化が掛け算となる可能性が高まります。

 

2.疲労回復が見込める

上記ではマルトデキストリンが“エネルギー源となる”というご紹介をさせて頂きました。

そうはいっても、マルトデキストリンを摂取する→よりハードなトレーニングができるようになるとはいっても、
「そもそもハードなトレーニングはしたくないんだけど。。。」とお考えの方もいらっしゃるかと思います。

イメージとしましては、マルトデキストリンを摂取することによって「ハードなトレーニングをしなければならない」のではなく、
「気が付けばより効果的なトレーニングができるようになる」というイメージがしっくりくるかもしれません。

しかし、
しっかりとしたトレーニングが行えるだけでは気持ちが前向きにはなりませんよね。。

そこでマルトデキストリンの特徴2つ目!【疲労回復】です
(前置きが長くなりごめんなさい!)

先ほどマルトデキストリンは超微細な糖質であるというご紹介をさせて頂きました。
糖質は、
運動パフォーマンスを高めるだけでなく筋肉の合成にも大きく貢献してくれる栄養素です。

運動中や運動後に、
栄養摂取して筋肉をリカバリーしてあげなければ筋肉が成長してくれる効果が少なくなってしまいます。

そんな時に体内にマルトデキストリンが貯蔵されていると疲労回復を促進してくれる効果を見込むことができるのです。


つまり“疲れを残さずに高いトレーニングパフォーマンスを発揮することができる”ということ!


これは、
忙しく過ごす方が日中でトレーニングを行う際にとても重要なポイントなのではないでしょうか!?


【トレーニングを行うことで疲れがたまる】という考えを覆すことができ、
さらに時間を効率的に使うことができる有効なツールであると思います。

3.便秘解消効果が見込める

マルトデキストリンには排便量と排便回数を増加させ、便秘解消効果も見込むことができます。

 

 

上記3つが、
マルトデキストリンの特徴です。

 

続きまして、
マルトデキストリンの正しい摂取方法をご紹介させていただきます。

 

 

■マルトデキストリンの正しい摂取方法2選!!

マルトデキストリンの正しい摂取方法は2種類ございます。

一つ一つを詳しくご紹介させていただきます。

 

  1. 運動前
  2. 運動中

 

1.運動前

マルトデキストリンの摂取タイミングのオススメその1は、
運動前でございます。

理由としましては、
運動(トレーニング)を実施する前にエネルギー源となる糖質を筋肉に貯蔵(糖質を筋肉にため込むこと)し、
運動によって爆発的なエネルギーを発する(トレーニングパフォーマンスを高めること)ことで代謝の向上を狙うことができるからです。

 

2.運動中

マルトデキストリンの摂取タイミングのオススメその2は、
運動中でございます。

理由としましては、
運動中のパフォーマンス低下(やる気や体力が続かない)の改善に貢献してくれるからでございます。


運動を実施するうえでの不安要素の一つに“体力”というキーワードが多く上がっており、
「体力が続かない。。。」というお悩みを頂くことがございます。

体力に関しましてはそれぞれ個人差がございますが、
実施される皆様それぞれのペースで進めていく必要がございまして、
そのうえでマルトデキストリンを運動中に摂取することで体力低下を抑制してくれる効果を見込むことができます。

 

上記の特徴を踏まえた上で、
正しくマルトデキストリンを摂取することで今よりもさらにダイエット効果を見込むことができるのです。

 

今回は、【マルトデキストリン】にフォーカスを充ててご紹介させていただきました。

 

この記事を通して、
少しでも多くの方の自信に繋げることができますように。

※Wikipedia参照https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%9E%E3%83%AB%E3%83%88%E3%83%87%E3%82%AD%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AA%E3%83%B3

 

 

~関連記事~

「サプリメント関連」
●【プロテイン編】ダイエットに役立つ知識と飲み方をご紹介
https://livival.jp/protein-introducing-useful-knowledge-and-how-to-drink
●【BCAA編】ダイエットに役立つ知識3つと飲み方をご紹介
https://livival.jp/bcaa-edition-introducing-3-useful-knowledge-for-dieting-and-how-to-drink

 

 

■店舗所在地 京都市中京区長浜町148番地
■電話番号 075-585-5252
■メールアドレス info@livival.jp
■営業時間 8:00~23:00(最終セッションスタート時刻22;00)
■定休日 水曜日

 

全てのお客様に“自信”をお届けする。
LIVIVAL(リバイバル)