短期集中ダイエットプラン【トレーニング内容】
店舗情報この記事では、
短期集中ダイエットプランのトレーニング内容についてご紹介させていただきます。
突然ですが、この記事を見てくださいっているあなたは“パーソナルトレーニング”ってどんなイメージをお持ちですか？
「めちゃくちゃキツい筋トレをやらされる」
「ムキムキで怖い」
など、これらは実際にわたくし炭本が聞いたことのあるイメージの一部分。
※もちろん、言われたことはございませんが(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
実際は決してそんなことはなく、
お客様のおひとり様おひとり様に合わせたトレーニングメニューを心掛けております。
また【筋トレ】と聞くと一見“決められたメニュー”をただ淡々とこなすようなイメージですが、
その方の目的にあったトレーニングはそれぞれ違うので、
安全と効果を最大限に発揮することができるように日々心掛けています。
ここで、今回モニターにご協力いただいた奥村様の事例をご紹介させていただきます。
奥村様の目標のメインは「腹筋を割ること」でした。
ですので、セッション（トレーニング）のメインは腹筋種目で作成しました。
また、短期間でのダイエットを通じて腹筋を割るために、有酸素の要素も取り入れた
トレーニング方法を実践させていただきました。
お体の内側から「ジワッ」と発汗している状態が最も脂肪燃焼に効果的なため
トレーニングの反復回数を15~20回にしてみたり、休憩時間を60秒間と短めにしたりすることを
お伝えさせていただき、奥村様と共に進めていきました。
腹筋とはただ単に「6つに割れているだけ」なのではなく4つのパーツ（筋肉の部位）に分かれており、
それぞれを効果的に鍛えていくことで「ゲソッとしてしまった活力がないお腹」ではなく
「メリハリのあるお腹」を奥村様と目指し、アドバイスさせていただきながら一緒に創っていきました。
「ハードに追い込むトレーニング」だけが正解ではありません。
「重たくてキツイだけ」のトレーニングは、ただ単にトレーナーのエゴであり無意味です。
“重り”を扱うトレーニングは“重量設定”がとても大切なんです。
基本的にトレーニングは、扱う重さが増えるほどトレーニングをおこなっている時間を短くすることができます。
しかし、ただ単に重いだけのトレーニングでは、いびつな筋肉がついてしまったり、怪我の元になったりと、
プラスがひとつもありません。
なにより理不尽な重たいトレーニングはモチベーションが続きません。
奥村様とのトレーニング（リバイバルに来てくださっているすべてのお客様のトレーニング）はすべてにおいて
その動作を行う理由や扱う重さの共有と理由を細かくお伝えさせていただいており、
奥村様が主役となってトレーニングに励んでいただけるようにアドバイスさせていただきました。
これらも奥村様が短期ダイエットに成功された理由の大きなひとつだったと思います。
今回は短期集中ダイエットプラン【トレーニング内容】についてご紹介させていただきました。
ご視聴、ありがとうございました👋
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●【ダイエットモニターのご紹介】男性/31歳/身長181㎝
●【ダイエットモニターのご紹介】女性/27歳/身長164.5㎝
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