”バンホーテンの腸活ココア”効果を徹底解説（京都・烏丸の腸活（腸もみ）サロンillicit［イリシット］監修）

”バンホーテンの腸活ココア”効果を徹底解説（京都・烏丸の腸活（腸もみ）サロンillicit［イリシット］監修）

2023.10.30 その他

皆様、こんにちは！

京都・烏丸御池のパーソナルトレーニングジムLIVIVAL（リバイバル）

パーソナルトレーナーの炭本晃です^^

本日は、前回（［ブレンディ］毎日の腸活コーヒー）に引き続き”バンホーテンの腸活ココア”の腸活効果についてパーソナルトレーナーの視点から徹底的に解説していきます！

先ず冒頭に申し上げたいことは、前回の［ブレンディ］毎日の腸活コーヒーとは違い、バンホーテンの腸活ココアには微量ではありますが【砂糖】が含まれています。砂糖を全否定するつもりはないのですが、依存性が高くドカ食いを誘発してしまう可能性がある（ちなみに小麦も同様）ので注意が必要です。

上記を前置きしたうえで、バンホーテンの腸活ココアの魅力や腸活に繋がる効果的な飲み方についてもご紹介していきます！

1 バンホーテンの腸活ココアのここがスゴイ
2 バンホーテンの腸活ココアの注意点
3 バンホーテンの腸活ココアの効果的な飲み方
- 3.1 バンホーテンの腸活ココアを存分に感じることができる効果的な摂取タイミング
- 3.2 バンホーテンの腸活ココアのオススメな飲み方
4 まとめ

バンホーテンの腸活ココアのここがスゴイ

今回この商品を見て思った1番の魅力は、なんといっても置き換えで腸活が実現できるというところです！いつも何気なく飲んでいるココアを、バンホーテンの腸活ココアに置き換えることで手軽に腸活が実現できるところは腸活初心者にとって魅力ある商品であると思います。

通常のココアには代表的な栄養価が5つあります！

フラボノイド：抗酸化作用があり、細胞のダメージを防ぎます。心臓病のリスクを低減させる可能性があります。
食物繊維：セルロース、ヘミセルロース、リグニン、ペクチンなどの植物性繊維が消化器系の健康をサポートし、便通を良くします。
鉄分：血液の酸素輸送を助け、貧血を予防します。
マグネシウム：筋肉や神経の機能を正常に保ちます。心拍数を正常に保つのを助けます。
カリウム：血圧の管理に役立ちます。筋肉や神経の機能をサポートします。

バンホーテンの腸活ココアはこれら栄養価にプラスして水溶性食物繊維「イヌリン」という栄養価を配合させています。
イヌリンが腸内フローラを改善し、お腹の調子を整えます。

イヌリンの詳細は以下参照

腸内の善玉菌（プロバイオティクス）のエサとなり、腸内フローラを健康に保ちます。
腸の動きを助け、便通を良くする助けとなります。
血糖値の急激な上昇を緩和し、インスリン感受性を向上させる可能性があります。

さらにバンホーテンの腸活ココアは、通常のココア（ピュアココア）の約3倍以上の食物繊維を含んでいます。

バンホーテンの腸活ココア=1杯当たり（20g）食物繊維量7.7g
通常のピュアココア=1杯当たり（5g）食物繊維量2g

※商品や飲み方によって差があります

食物繊維は何かと不足しやすいもの。普段の食事にプラスしてバンホーテンの腸活ココアを飲むことで、手軽の食物繊維も補えます！

バンホーテンの腸活ココアの注意点

※栄養成分表示の記載を

続いてはバンホーテンの腸活ココアの注意点についてご紹介します。口に運ぶものであればすべてに該当することですが、基本的にはその食材（商品）だけを食べ続けたら良いというものはありません！大切なのはバランスなのです。そんな“バランスのひとつ”の候補として、バンホーテンの腸活ココアを上手く取り入れることが美容と健康、そしてダイエットを実現するための腸活に繋がります。

これらを前置きしたうえでバンホーテンの腸活ココアの栄養成分表示（商品の裏側）を見ていきましょう！

バンホーテンの腸活ココア［栄養成分表示］

※1杯20gあたり

熱量：69kcal
タンパク質：1.9g
脂質：2.0g
炭水化物：14.8g
食塩相当量：0.003g
その他栄養素：ココアパウダー（ココアバター22%~24%）※オランダ製造、砂糖、食物繊維（イヌリン）

ここで注目してほしいポイントは以下4つ！

熱量（カロリーのこと）（バンホーテンの腸活ココアは1杯当たりどれくらいのカロリーなのか）
タンパク質・脂質・炭水化物（バンホーテンの腸活ココアは1杯当たりどれくらいの栄養バランスなのか）
塩分量（ココアに塩分！？と思うかもしれないが、表示がある場合は参考に）
その他栄養素（成分を摂取を摂取する[バンホーテンの腸活ココア]ことによる恩恵[オンケイ]は何か）

それぞれをパーソナルトレーナーの視点から解説！

熱量（カロリーのこと）（1杯当たりのカロリーは69㎉と比較的低めのカロリーであることが見てわかります）
タンパク質・脂質・炭水化物（タンパク質と脂質は比較的少なめではありますが、微量含まれているということをお忘れなく。炭水化物量が多く、飲み過ぎには注意が必要（特に糖質制限中の方は）なことが分かります。）
塩分量（厚生労働省が推奨するのは成人1人1日当たり男性7.5g未満、女性では6.5g未満のため問題ないと判断）※ナトリウム – e-ヘルスネット – 厚生労働省参照
その他栄養素（含有量の多い順番から標示されているため注意が必要なポイントです。［1番多い=ココアパウダー／2番目に多い=砂糖／3番目に多い=食物繊維イヌリン］）

ここでひとつ注意点があります！！

商品の栄養成分表示を探すうえで、牛乳で飲む場合のものとお湯で飲む場合のものと双方の表示があったので誤解を招かないように注意が必要です！牛乳（130ml）で飲む場合は以下をご参考ください。

熱量（カロリーのこと）：158kcal
タンパク質：6.3g
脂質：7.1g
炭水化物：21.2g
食塩相当量：0.1g

牛乳が入ることでカロリーやタンパク質、脂質、炭水化物が比較的に向上しました。爪や髪の毛、筋肉の元となるタンパク質ならまだしも、取り過ぎると脂肪になりやすいカロリーや炭水化物や脂質が向上してしまうポイントは目を背けてはいけないポイントです。

これらを考慮して正しくバンホーテンの腸活ココアを活用していきましょう！

バンホーテンの腸活ココアの効果的な飲み方

この章では、バンホーテンの腸活ココアをさらにダイエットや腸内環境の改善に貢献してくれる効果的なの見方を私パーソナルトレーナーの観点からアドバイスいたします！

バンホーテンの腸活ココアを存分に感じることができる効果的な摂取タイミング

朝食前：朝一番に温かいものを口に運ぶとリラックス効果や腸の蠕動（ゼンドウ）運動が活発になり朝から効果的に腸活を始めることができます。※コーヒーのカフェインはキツイけど、何か朝にホッとする飲み物が飲みたいという方にもオススメ
朝食と昼食の間：食間で口さみしくなるタイミングにホッと一息ができるとドカ食いを予防することができます。
昼食と夕食の間：同上

バンホーテンの腸活ココアのオススメな飲み方

お湯：最も低カロリー（バンホーテンの腸活ココア1杯当たり69㎉）でココアを味わうことができる飲み方
豆乳：豆乳に含まれる植物性たんぱく質や食物繊維を効率的に補給することができる。さらにイソフラボンが体脂肪の増加を抑える効果が期待できる。
アーモンドミルク：アーモンドミルクに含まれる不飽和脂肪酸（フホウワシボウサン）が心臓病のリスクを減少させる。カルシウムやビタミン、ミネラルが豊富。飽和感があり空腹感を抑える効果がある

いかがでしょうか。これらがパーソナルトレーナーの視点から見たバンホーテンの腸活ココアのオススメな飲み方です！ぜひ真似してみてくださいね^^

まとめ

本日はバンホーテンの腸活ココアの効果を徹底解説してみました。

バンホーテンの腸活ココアの1杯当たりのカロリー（お湯割り）は69㎉と低カロリー。水溶性食物繊維の［イヌリン］という栄養価が腸活を加速し、さらには食物繊維も豊富に含まれることから日常使いにピッタリな商品であることがご紹介できたと思います。注意点は砂糖が含まれているため1日摂取量に注意が必要なところです。パーソナルトレーナーの視点からオススメは1日に1~2杯程度。「小腹が空いたら飲む」というよりも、「定期的なタイミングを定めて飲む」方が飲み過ぎを予防できてオススメです！

今回の記事を通して、皆さまの腸活への興味がさらに高まると嬉しいです^^

それではまたッ👋

※今回の記事はバンホーテンの腸活ココア公式サイトを参考とさせて頂きました

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