短期集中ダイエットプラン【トレーニング内容編】

2022.2.24 その他, トレーニング

皆様こんにちは！

本日も、京都・烏丸御池のパーソナルジムLIVIVAL（リバイバル）

パーソナルトレーナーの炭本が進行させていただきます。

今回の記事をお読み頂くことで【短期集中ダイエットプランのトレーニング内容】を

知っていただくことができます。

私たちがトレーニングにおいて1番大切にしていることを知っていただきたいのです。

それでは参りましょう！

■モニターの奥村様から頂いたご要望

「腹筋を割りたい」

一番印象に残っている奥村様からのご要望でした。

腹筋という筋肉は面積こそ大きいものの、ギュッと圧縮すると力こぶひとつ分ほどのサイズしかないことをお伝えし、

運動頻度（日常生活から意識して腹筋を使って生活すること）と

運動強度（トレーニングの負荷について）についてご紹介させていただき、

奥村様の骨格を見て、腹筋を筆頭に肩周りや胸板にもしっかりと筋肉が付いた状態をオススメさせていただいてから

パーソナルトレーニングライフをスタートしました。

■ご要望に対してどのようにトレーニングをオーダーメイドしたか

奥村様のトレーニングメニューは【腹筋】を筆頭に【脚（あし）】【胸】【背中】と、

大きくて“男らしさ”が際立つ部位（筋肉の部分のこと）に重点を置いてオーダーメイドで作成しました。

パーソナルトレーニングでよくある間違ったトレーニングメニューの組み立てがありまして、

お客様が鍛えたい筋肉とは全く関係していない筋肉のトレーニングを

パーソナルトレーナーが推し進めてしまっていることがあるとよくお聞きします。
（ウエストを細くしたいのに、スクワットばっかりやらされる等）

そんなの嫌ですよね。。。

リバイバルでは、そのようなことが起こらないよう

奥村様のトレーニングの様にオーダーメイドのトレーニングを徹底しております。

少し話がそれてしまいましたが、

トレーニングメニューの組み立てでもうひとつこだわっていることがあります。

それは筋トレの効率を上げるトレーニングの順番です。

人の体は体幹（腹巻を巻くところ）を軸にバランスを保っており

腹筋割りたい時でも、引き締めたい時でもこのバランスは欠かせません！

そんなバランスも同時に鍛えることができたり、腹筋だけではなく、

様々な筋肉を鍛えることによって、先ほどご紹介させていただいた腹筋の運動頻度に繋がることも考慮し

トレーニングメニューを作成させて頂きました。

「今なぜこの筋肉を鍛えて頂いているのか」

「この筋肉を鍛えることでどうなるのか」

奥村様の場合だと「腹筋にはどのような形で効果に反映されるのか」

などを共有させていただきながらトレーニングメニューをこなしていただきました。

炭本もそうですが、“頑張る理由”がわからないとナニゴトも頑張れません（笑）

だからこそリバイバルでは“わかりやすさ”をとても大切にしています。

■最後に

今回の記事では短期集中ダイエットプラン【トレーニング内容編】をご紹介させていただきました。

オーダーメイドが魅力のパーソナルトレーニング。

今回はモニターである奥村様のトレーニングメニューについてご紹介させていただきました。

性別はもちろん、あなたの“理想のお体”に合ったトレーニング方法で人生最高のお身体を手に入れましょう！

それではまたッ👋

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「モニターのご紹介」
●【ダイエットモニターのご紹介】男性/31歳/身長181㎝
●【ダイエットモニターのご紹介】女性/27歳/身長164.5㎝

■店舗所在地　京都市中京区長浜町148番地
■電話番号　075-585-5252
■メールアドレス　info＠livival.jp
■営業時間　8:00~23:00（最終セッションスタート時刻22：00）
■定休日　水曜日

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LIVIVAL（リバイバル）

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