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1日10分で脂肪燃焼!?縄跳び効果は本当か!?

その他, トレーニング

■縄跳びで脂肪燃焼か効果は見込めるのか!?

緊急事態宣言の再発令となって3日目が経ちました。

自宅や近隣で手軽にできる運動として最近は“縄跳び”が話題となっているようです。


幼少期に実践したことがある方は多いのではないでしょうか!?

 

 

『子供は代謝が違うから縄跳びなんかで痩せるわけがない!!』

 

 

そうお考えの方に、
今回はお届けしたい記事となっております!!

結論、

縄跳び効果によって脂肪燃焼することは可能です。

次の項目ではその理由をご紹介させていただきます!!

 

 

■縄跳び効果で脂肪燃焼する理由

指先と足先しか使っていないように見える縄跳びがなぜ脂肪燃焼の効果が見込めるのでしょうか。

 

それは【飛ぶ】という動きに隠されています。

 

本来、筋肉は重りによる負荷に対し抵抗するときにエネルギーを使い燃焼します。
ウエイト(筋力)トレーニングが代表的ですね!

 

 

縄跳びの負荷は少し特殊でランニングと自重スクワットの間のような役割を果たします。


ジャンプすることで筋肉が振動し反発するときにエネルギー代謝することから効率の良い運動として注目されているのではないでしょうか!?

 

 

■縄跳び効果を最大限にする方法

最後に、縄跳び効果を最大限する方法をご紹介させていただきます!

 

縄跳びの消費カロリーは10分間行い続けたとしておおよそ60~80キロカロリーといわれています。

 

これを毎日実施し続けることで引き締め効果が期待できるとされています。

 

もちろん、縄跳びのみでダイエットすることは難しいので栄養バランスの整ったお食事と共に実践することが大切です!

 

また、縄跳びでは主に下半身の筋肉を刺激することができるので、
そのほか様々な部分(お腹周りや腕周り、背中など)のダイエットのためにトレーニングによる刺激も大切です。

 

 

・今ある運動習慣に縄跳びをプラスする

 

 

・まずは縄跳びから運動習慣をつけてみる

 

 

様々な取り入れ方があると思います^^

まずは行動を起こすとことから!!

ぜひトライしてみてください!!

 

 

 

 

 

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