【1分間でできる】肩コリ解決ストレッチをご紹介！！

こんにちは！

今回も京都・烏丸御池のパーソナルジムLIVIVAL（リバイバル）炭本が登場です！

最近は特に「肩こりがキツイ。。。」と悩む方が増えてきているので、

今回の記事では【60秒でできるタオルを使った簡単なストレッチ】をご紹介させていただきます！

是非今回の記事は読みながら炭本と共に実践してみてください！
（畳1畳分でできますよ！）

まずはなぜ肩こりが強くなってきてしまっているのか、

原因の理解から一緒に見ていきましょう！

最近よくご相談頂く中で感じることは、

デスクワークが増えた方が“肩こり”の不調をご相談下さるケースが多いということ☝

なぜデスクワークが増えたら肩こりが起こってしまうのでしょうか！？

原因の多くはイスに深く座り、手が前に出ている（パソコンなどの作業）状態で長時間過ごすからなんです。

↑画像のようなイメージです

この姿勢が長時間続いてしまうと肩回りの筋肉が固まってしまい、

それが“肩こり”の原因となってしまいます。

↑画像の様に、正しい姿勢に戻すためには【タオル】を使ったストレッチが効果的です！

それでは動作をおこなって参りましょう！

まずはご自宅にあるタオルを1枚準備します！

このタオルをくるくると丸めて準備完了です。

次に、丸めたタオルを“みぞおちの裏側”にあたるように地面に置きましょう！
※タオルの角度は横向きです

そのままタオルの真上にみぞおちが来るようにゆっくりと仰向けに（上向きに）寝ます。

この時、おひざは立てておくと重心が頭の方に上がるので腰痛予防にも貢献してくれます！

このまま深く深呼吸をしながら30~60秒姿勢がまっすぐになるイメージを持ちながらストレッチしていきましょう！
※呼吸は鼻から深く吸って、口から吐くイメージ

いかがでしたでしょうか？

今回は【1分間でできる】肩コリ解決ストレッチをご紹介させていただきました^^

是非一度実践なさってみてください！！

それではまたッ！！

P.S.
最近炭本もインスタをはじめまして（無理のない範囲で更新中！？）
もしよろしければご覧ください^^

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■電話番号　075-585-5252
■メールアドレス　info＠livival.jp
■営業時間　8:00~23:00（最終セッションスタート時刻22：00）
■定休日　水曜日

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LIVIVAL（リバイバル）

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