知って得する！！こんにゃくが便秘対策に効果的な理由2選
食事ダイエットを進めていく上で、便秘と向き合うことは誰しもが出くわす課題です。 第6の栄養素と呼ばれる【食物繊維】には2つの種類が存在し、［不溶性］［水溶性］に分けられます☝ ※食物繊維について詳しく知りたい方はコチラ 今回…
夏に食べると痩せやすい食材６０選！！
食事夏に食べると痩せやすい旬の食材を一挙大公開させていただきます！ 夏場のダイエットにご活用ください！ ※低糖質ダイエットを実践中（検討中）の方は、わかりやすいように控えた方が良い食材に（●）印を入力しています！ ■7月が旬…
脂肪燃焼が加速する！！4月が旬の痩せるお魚6選！！
食事本日はダイエットが加速する脂肪燃焼の食材【お魚編】をご紹介！！ ■4月が旬の痩せるお魚6選 さより さわら しらうお しらす たい めばる 【さより】「春を告げる美しい魚」と呼ばれており、可食部100gあたり95㎉。高た…
【メモ必須】短期集中ダイエットを成功に導く食事メニュー
食事「短期集中ダイエットを成功させるためには食事のメニューが大切だ！！」 「でも、何を選んだら効率的足せるのかがわからない。。。」 「鶏むね肉とブロッコリーだけでは質素過ぎて満足できない！！」 &…
【保存版】ダイエット中の朝食に必要なカロリーは「400~500㎉」
食事ダイエットを始めたものの「朝食に必要なカロリーが分からない」という質問に答えます！ この記事を書いている私し炭本は、パーソナルトレーナー歴8年ほど。 これまでにも年間セッション本数約2000本…
【3分で完全理解】ダイエット期間中のカフェメニュー（ドリンク編）
食事ダイエット期間中は運動に食事と、何かと頭を使うので疲れてしまうことも。。。 そんな時 「友達からお茶に誘われてしまった！！」 「ひとりの時間でホッとしに行きたい」などなど。 &n…
【３分で完全理解】焼肉でダイエットを加速させる太りにくい食べ方
その他皆さまこんにちは👋 ダイエット期間中、1週間が過ぎたころから無性に焼肉が食べたくなるパーソナルトレーナーの炭本です。。。( ﾟДﾟ) ダイエット期間中にもし「焼肉を味方につけて外食することができる」としたら…
短期集中ダイエットプラン【お食事編】
食事皆様、こんにちは👋 京都・烏丸御池のパーソナルジムLIVIVAL（リバイバル） パーソナルトレーナーの炭本です👋 今回の記事では、 モニターの奥村様が短期集中ダイエットコースで召し上がられてい…