朝活はダイエットの味方？午前中が痩せ体質を作る理由
食事, トレーニングこんにちは！
京都の烏丸御池にあるパーソナルジムLIVIVAL（リバイバル）の中村です！
今回は朝活が痩せやすい体を作り、ダイエットを成功に導く理由を紹介いたします！
仕事に行くギリギリまで寝ているあなた！この記事を読めば明日から早く起きれるかもしれませんよ！
それでは早速参りましょう！
結論
ずばり結論からお伝えすると、朝活をすることでダイエットには良い効果がたくさんあります。
ここで「朝活」という言葉に聞き馴染みがない方に朝活について説明しておきます。
朝活とは単に早く起きて1日の活動を前倒しするだけではなく、自分の趣味やスキルアップのために、仕事や学校に行く前の時間を有効利用し、生活を充実させることが朝活の目的です。
つまりダイエットでの朝活とは、食事や運動などを学校や仕事の前にしてしまうことです。朝活をすることで実は痩せやすい体を手に入れることができるのです。では「なぜ朝活がダイエットの味方なのか？」もう少し深掘りしていきましょう！
朝活が痩せやすい体を作る理由
①朝食を食べることで代謝が上がる
皆様は朝食はちゃんと食べていますか？朝昼が兼用になっている方や夕食をたくさん食べて朝は抜いている方もいらっしゃるかもしれません。
しかし朝早く起きて*バランスの良い朝食を食べることで、午前中の体温を引き上げると言われています。その結果、代謝が上がり脂肪燃焼が活発に行われるのです。(※バランスの良い朝食とは和定食のようなイメージです)
一方、夜は寝るまでの活動量が少ないため、消化しづらくなります。夜にたくさん食べると寝ている間に脂肪として溜め込まれる可能性が高くなるのです。
1日の食事量が同じでも、食べる時間帯が変わるだけで身体の変化があるのはびっくりですよね！
②午前中の運動でダイエット効果アップ
朝活で運動や筋トレをすることでダイエット効果が上がると言われています！
その理由としては、朝から体を動かすことで自律神経が活発になるからです。運動や筋トレで自律神経を刺激することで血行が促進されます。その結果、代謝が上がり痩せやすい体質へと体を導いてくれるのです。
また血行が促進されることで、起床後のリラックスした状態から脳が活性化され、集中力が向上しやすくなります。仕事や勉強などでも高いパフォーマンスを発揮できるでしょう！
③睡眠の質が上がり痩せ体質に
朝活でバランスの良い食事を心がけ、適度な運動をすることで睡眠の質を上げることができます。
朝食を食べて、夕食の量（特に糖質や脂質）を調整することで、寝ている間に余分な消化活動を抑えることができます。その結果、睡眠の質が上がり、余分な脂肪を溜め込まずにダイエットをすることができるのです。
また朝活で運動をすることで、夜に自然と眠たくなるサイクルが整います。ぐっすりと眠れるため、睡眠の質の向上も期待できるでしょう。早寝早起きを継続すれば、規則正しい生活習慣への改善にもつながります。
まとめ
今回は朝活が痩せやすい体を作る理由について紹介してまいりました！
ダイエットではいかに時間をうまく使うかが大切になってきます。朝の時間帯を有効活用して人生最高の体を作っていきましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございました！
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