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ダイエットが成功と失敗に分かれる1つのポイント

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■ダイエットの成功体験が少ない方はここに注目です!!

 

小さな成功体験の重要性ってご存知ですか!?

 

ダイエット(減量)を成功させる最も重要なことは、【目標設定】です。

 

しかし、目標設定へ一度行ったからといって終わりではありません。

 

人は実践(実行)して初めて“体感”し、その行動(ダイエット方法など)が続けられるかどうかを判断します。

 

これまでにこんな経験はありませんでしたか!?

 

 

①痩せると決意

 

②身の回りのモノ(トレーニングウエアやシューズ)の新調

 

③“未知の目標”に対する未知の挑戦(ダイエット方法の実践など)

 

④“継続の難しさ”を実感

 

⑤挫折

 

 

この、①~⑤の流れは誰しもが経験したことがあると思います。

 

 

実際に、ダイエット(減量)を成功させる人と達成しにくい人との間ではなにが違うのでしょうか!?

 

 

 

それは、【小さな成功体験】の違いです。

 

 

 

具体的には、ダイエット(減量)を成功させる人は達成できる小さな目標を多く持っており
日々その目標を達成し続けているからこそ「○○㎏減量!!」といった短期間の目標が達成できるのです。

 

 

・水分補給は1日で2L心掛ける

 

 

・間食は取り過ぎない(例えば200㎉までに抑えるなど)

 

 

・お風呂の浴槽に浸かる

 

 

・朝一番に体重計に乗る習慣をつける

 

 

・1日で食べたモノを記録する

 

 

など、上げるときりはないですがこれらが短期間で結果を出すために、
そして長期間体系を維持し続けるための【小さな成功体験】だと思います。

 

 

ダイエットを決意した時は、
誰もが大きな目標と、これまでの自分に打ち勝つ情熱を持っています。

 

 

 

 

その決意と同時に“具体的”に

 

【小さな成功体験をどのように積み上げていくか】

 

まで落とし込むことがダイエットを成功に導き、
そして作り上げた身体を維持し続けることができるために必要な習慣なのではないでしょうか。

 

 

 

本日も素敵な1日となりますように。

 

 

 

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