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空腹睡眠とは何か!?1つの実践方法を交えてご紹介

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■空腹睡眠って知っていますか!?

今回はそんな空腹睡眠に関しての記事です!

 

この記事では、「空腹睡眠った何!?」という方から、

「名前は聞いたことがあるけれど具体的な実践方法を知らない」という方にまで役立つ記事となります!

 

空腹睡眠とは「おなかをすかせた状態で睡眠をとる」健康法で、
主に減量時に役立つ方法の一つとして情報が広がりました。

 

具体的な方法は18:00にはすべての食事をすまし、
ちょうどお腹が空いたころで就寝を迎えるというものです。

 

 

この空腹睡眠を実践することで、様々な効果を見込むことができます。

 

 

先ずは、

・減量しやすくなる
理由としましては、就寝前に体内に食べ物が残っていない環境ができるので胃にモノがたまらずに
かつ、体が睡眠に集中できるので、結果良質な睡眠をとることができ減量しやすくなります!

 

・翌日の朝食時にお腹が空いている状態を作ることができる
理由としましては、就寝前に十分時間を空けることで空腹のまま就寝につくことができ、
翌朝空腹の状態で朝を迎えることができます。
そうすることで朝の目覚めが良くなり、つい後回しにしてしまいがちな
朝食を楽しみの時間に切り替えることができます朝から「お腹が空いた!!」というような形で目覚めることができ、
そして朝一番から栄養素で満たしたライフスタイルを送ることができます!
さらに、朝食を食べる習慣が身につくと夕食のドカ食いを防ぐことができ、
翌日の空腹睡眠に繋げることができるというもの。

1日を通し、朝方のライフスタイルに切り替えることができるので時間の使い方にも余裕が生まれてくるかもしれません。

 

ただし、「そんな優雅なライフスタイルなんて私には送ることができない!!」という方もいらっしゃると思います。

 

そんな方は今召し上がられている夕食の時間を、
1時間ほど前倒しすることから始めてみてはいかがでしょうか!?

 

時間に余裕ができると心に余裕ができてきます。

 

心に余裕が生まれると、

行動に余裕が生まれてくる可能性が高まりますのでとてもオススメできると思います。

 

今回は空腹睡眠について紹介させていただきました!

 

いずれにしても、【こうでなければならない】という実践方法は存在せず、
今ある場所から1歩前進することがとても大切です!

 

是非一度お試しただいても良いのではないでしょうか!?

 

 

 

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