今回の記事ではダイエットを進める上でつい軽視してしまいがちな【お風呂】にフォーカスを充ててご紹介させていただきます。

この記事を読むことで得られるメリットはお風呂に浸かることによる恩恵を理解することができることです☝

それでは参りましょう！

■お風呂に浸かる時間がない！！そんなあなたが損している可能性があること

1. 睡眠の質の低下
2. セルライトができる可能性が上がる
3. 体温低下による代謝機能の低下
4. ストレスをため込みやすくなる

１．睡眠の質の低下
お風呂に浸かることで体温が上昇するのですが、浸からないことで体温が上昇する機会を失ってしまいます。睡眠の質は体温の上昇と下降の連携がとても大切ですのでシャワーのみで体温が上昇していない方は睡眠の質が悪くなってしまう傾向にあります。

２．セルライトができる可能性が上がる
お風呂に浸からない方のほとんどは体温が低い傾向にあります。体温と皮膚の柔軟性はとても関係しており、体温が低いと皮膚が硬くなりやすいのです。

３．体温低下による代謝機能の低下
体温が低いと、代謝量が低くなり燃焼しにくい体になってしまいます。

４．ストレスをため込みやすくなる
お風呂がすべてではないですが、心地よい温度の浴槽に体を鎮めると何とも言えないリラックス効果がありますよね。実はあの状態はストレスホルモンが低下してくれているサインなのです☝「最近イライラが収まらないな」という方にもお勧めです。

■お風呂に浸かることによる魅力

1. 睡眠の質の向上
2. 美肌効果
3. 体温向上による代謝機能の向上

１．睡眠の質の向上
お風呂にきちんと浸かることによってお体は内側からぽかぽかになります☝浴槽に浸かるか否かで体温は大きく変わります。お風呂から上がった後はその後、９０分間かけて体温が低下していき最も睡眠の質が高くなる体温へと下がっていくのです。そのタイミングで寝ることができると最も睡眠の質が高くなり、翌朝の目覚めがグッと良くなります。

２．美肌効果
お風呂に浸かることで血行が良くなり、体中に酸素が送られるようになります。よってお肌は活性化され、美容効果が期待できます☝

３．体温向上による代謝機能の向上
体温は1度上昇するごとに基礎代謝が300~400㎉増えるといわれています。太りにくい方は体温が高いのも特徴のひとつです☝

いかがでしょうか。

今回は～第16回～ダイエットが加速する！？お風呂に浸かるメリットをご紹介についてご紹介させていただきました^^

日々頑張ってお過ごしの皆様、是非一日の終わりのご褒美にお風呂に浸かってみてはいかがでしょうか。

それではまたッ👋

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