【必見】たった1週間で超・短期集中ダイエットを実現する方法

2022.4.15 その他

「時間がない！！1週間後に人と会う用事が！！」

そんなあなたにオススメするたった1週間で超・短期集中ダイエットを実現する方法を特別にご紹介！！

読み進めていただく前に、特に強調しておきたいことがあります。

それは、今回ご紹介する1週間で超短期的に集中してダイエットする方法はリバウンドのリスクが高いです。

何故リバウンドのリスクが高いかというと、“1週間では生活習慣を変えきることはできない”からです。

しかし、やむを得ず1週間後の用事に合わせて短期集中ダイエットを実現せざるを得ない状況であることを踏まえた上で

今回は執筆していますので、その点ご理解ください！

実際に私（炭本）も何かしらのイベントがある際に実践するものも多く組み込んでみましたので、

よければ参考にしてみてください！

■短期集中ダイエットを1週間で実践するのは超簡単！

みなさん、メモの準備は良いですか！？

超・ド短期！！集中的に1週間でダイエットする方法5選！！

①3食食べる
②水を2L飲む
③1日トータルで2時間歩く
④お風呂に浸かる
⑤よく寝る

①3食食べる
・サラダチキン（タンパク質）※味は何でもOK
・ミックスサラダ（野菜）
・みそ汁［具はとうふとわかめ］（発酵食品／水溶性食物繊維）※昼のみ
・アーモンド20粒orクルミ4粒※朝昼のみ
上記4つを【毎食】いただきます☝

②水を2L飲む
※男性は3L
※お茶、炭酸水、紅茶でも可

③1日トータルで2時間歩く
※目標歩数は1万歩
で約2時間ほどになります

④お風呂に浸かる
※39~41℃で10~20分間
※その間に水分補給すると飲みやすい
です

⑤よく寝る
※7時間を目標に

ダイエットの実現を阻害する原因のひとつとして上げられるのは、食材選びの手間暇。。。

1週間勝負の超・短期集中ダイエットだからこそ、固定食にすることで「考える」手間を省くことができ、

空いた時間でお風呂に浸かって（④）よく寝る（⑤）ことに時間を投資することができます☝

気になる投資金額は、
・サラダチキン（213円）×3=639円
・ミックスサラダ（210円）×3=630円
※表示は12品目のミックスサラダです。他の葉物野菜でも代用可
・みそ汁（100円）×1=100円
・素焼きアーモンド20粒orクルミ4粒（300円）※表示はアーモンドです。1粒1gとして約3日分=1日100円
※クルミでも代用可
・水2L（98円）×1or1.5本=98円or147円
※3Lの場合は1.5本で147円

1日の合計金額
1,567円
※男性の場合は水3Lのため1,616円

1週間の美容に対する投資金額は、10,969円~11,312円です！

上記①~⑤を実践するだけで、超・短期集中ダイエットを1週間で実現することができます！

※すべてセブンイレブン公式サイト調べ

■1週間で短期集中ダイエットを実現する時の注意点

上記の章では、超・短期集中ダイエットを1週間で実現する具体的な方法をご紹介させていただきました。

恐らく「食べる量」や「内容」にびっくりされたことと思います。

私たち現代人は、カロリーこそ手軽に摂取できるものの、【栄養素が詰まった】カロリーの摂取がほとんどできていません。

一見、質素に感じる食事が実は1週間という短期間で集中してダイエットを実現するうえで

欠かせない栄養素であるということを強くお伝えさせてください。

※決してこの食事法でなければダイエットができないというわけではなく、あくまで今回の内容は“1週間で短期集中ダイエットを実現する”という目標にフォーカスしてご紹介させていただいております。

特に特記すべき注意点は1つ。

1週間が勝負となる今回の短期集中ダイエットは【低糖質食事法】で進めています。

理由としては体重が落ちるからです。

しかし、世の中には低糖質ダイエットがお身体と相性が合わない方もいらっしゃいます。

具体的な身体のサインとしては、【めまい】【吐き気】【倦怠感】などお身体に不調を感じたら必ずストップしてください。

目的は【心身と共にベストな状態を作ること】だと思うので、ココがブレてはいけません☝

1週間のみならず、全てのダイエット（短期集中も含む）は目標や、そのダイエットを実践する目的あってこそ☝

実践するうえで忘れてはならない要素です^^

■1週間で完結させる短期集中ダイエットは実現した後が大切

1週間という条件付きで短期集中ダイエットを実現するためには当然リバウンドのリスクが伴います。

人の習慣が変わるには、本来最低3週間∼1年ほどかかるという風に言われています。

ですので、1週間で短期集中ダイエットを実現した後が最も大切であることは言うまでもありません。

まずは昼食から、通常食へとシフトしていき、次に朝食、最後に夕食という順番で整えていってください☝

できれば夕食はできるだけ油物の頻度を少なくし、ご飯などの穀物類もこぶしひとつ分までに

抑えることができると習慣化しやすく、体型維持（キープ）できやすいでしょう☝

後は食事中はよく噛むことを忘れずに☝

脳内の満腹中枢を刺激し、「満足できる」状態に導いてくれます☝

食事の時間だけでもスマホを置いて食事のみに集中するのもオススメです^^

■最後に

いかがでしたでしょうか。

今回は【必見】たった1週間で超・短期集中ダイエットを実現する方法についてご紹介させていただきました。

もちろん外のサイトに比べてわかりやすいが実践し続けることが難しい内容であると思います。

しかし、最も間違いない“スタンダード”なダイエット方法のひとつであることも事実です。

もしよろしければ、「1週間で短期的に集中してダイエットを実践しなければならない！！」そんなときに、お役立てください！

それではまたッ👋

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