コンビニで買えるダイエット中におすすめの飲み物3選
食事こんにちは！
京都の烏丸御池にあるパーソナルジムLIVIVAL（リバイバル）の中村です！
「ダイエット中は水をたくさん飲んだ方が良い？炭酸水を飲む痩せる？」
などダイエット中の飲み物に関する噂がいろいろありますよね！
そう今回はダイエット中におすすめの飲み物の紹介です！
コンビニでも手軽に購入できるのでぜひ参考にしてみてください！
それでは早速参りましょう！
ダイエットで飲み物が重要な理由
ダイエット中には、水分補給がとても重要になります。ダイエットにより食事管理をすると普段よりも食事量が減るため、食べ物からの水分が減るからです。また、運動で汗をかくことで水分が失われます。
また成人の体の約60％は水分で構成されています。体から水分が1%の損失で、のどの渇き、2%の損失ではめまいや吐き気、食欲減退などが現れます。20%の損失で生命の危機に至る可能性もあるのです。
ダイエット中は普段よりも水分不足になりやすいので、積極的に摂取することが大切です。
コンビニで買えるおすすめの飲み物
水
水はダイエット中の水分補給に一番最適な飲み物です！カロリーはもちろん０です！
コンビニで買えるミネラルウォーターには、硬水と軟水があります。
- 軟水：日本の水道水は軟水なので、飲みやすさが特徴
- 硬水：カルシウムやマグネシウムの含有量が多い。味に少しクセがあるが、便秘気味の人におすすめ
ダイエット中の方で便秘気味なら硬水を選ぶと良いでしょう。ダイエット中に不足しがちな、ミネラル・マグネシウムをはじめとするミネラルがバランス良く含まれているので、便秘解消やアンチエイジング効果が期待されます！
しかし、腹痛を起こすなど体質に合わない人もいるので、一度に大量に飲まないようにご注意ください。普段飲むなら軟水がおすすめです。
また水を一気に飲むと排泄されてしまうので、こまめに補給することが大切です。最低でも起床時、食事時、運動前後、就寝前には水分を摂るように心がけましょう！
炭酸水
炭酸水は、無糖のものならダイエットにおすすめです。炭酸により食欲抑制、疲労回復などの効果が得られるので、適度な炭酸水の飲水はダイエット時にピッタリです。
ただ飲みすぎたり、飲むタイミングを間違えると、逆に食欲増進してしまったり、疲労が溜まりやすくなったり、炭酸のガスでお腹がポコっと出てしまうこともあります。
炭酸水の詳しい情報はぜひコチラの記事をチェックしてみてください！
ブラックコーヒー
コーヒーは、ダイエット効果を高めると言われています。
- 脂肪を分解・燃焼する
- 血行を促進して代謝をアップする
- 老廃物を排出し、むくみを解消する
コーヒーに含まれるカフェインとクロロゲン酸が、脂肪の分解を促進するので、体に脂肪が溜まるのを防いでくれます。インスタントコーヒーよりも、ドリップコーヒーのほうが、成分をしっかり摂取できるそうです！
また、コーヒーの香りは脳にα波を生じさせリラックス効果を高めると言われます。ダイエット中にホッと一息つけるのも、コーヒーのおすすめポイントですね！
コンビニでコーヒーを買う場合は、無糖のブラックコーヒーがおすすめです！
最近のコンビニのコーヒーは、カフェに負けないぐらい美味しくなってきているので、砂糖やミルクは入れずにコーヒーのダイエット効果を最大限に高めるためにも「ブラックコーヒー」を選びましょう！
まとめ
今回はコンビニで買えるダイエット中におすすめの飲み物を紹介させていただきました！
こまめな水分補給で健康的な身体を目指していきましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
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