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京都・烏丸御池のパーソナルトレーニングジムLIVIVAL（リバイバル）

パーソナルトレーナーの炭本晃です^^

秋の深まりとともに、涼しい風が心地よく感じられる季節が訪れます。夜が長くなり、落ち着いた時間を過ごす秋は、読書を楽しむのに最適な季節です。この時期に、心と体を豊かにする本を手に取り、ゆっくりとした時間を過ごしてみてはいかがでしょうか。今回は、心のケアや健康に関するおすすめの本をいくつかご紹介します。秋の夜長にぴったりの本で、充実した秋をお過ごしください。

『嫌われる勇気』 by 岸見一郎・古賀史健

自己啓発の名著として多くの読者に支持されている『嫌われる勇気』は、アドラー心理学に基づいた「他人の目を気にせず、自分らしく生きる」ための方法を教えてくれる一冊です。秋は、静かな時間の中で自分自身と向き合うのに最適な季節。自己肯定感を高め、ストレスを軽減するヒントが詰まったこの本を読みながら、自分の生き方を再確認してみましょう。

• おすすめポイント
  他人にどう思われるかよりも、自分の人生に焦点を当てることで、心が軽くなり、前向きな気持ちになれます。秋の夜長にじっくりと読み進めることで、日常生活に新たな視点を取り入れることができるでしょう。

『睡眠の科学』 by マシュー・ウォーカー

睡眠は、心と体の健康に深く関わる要素です。マシュー・ウォーカーの『睡眠の科学』は、睡眠のメカニズムや重要性、そして良質な睡眠を得るための具体的なアドバイスを紹介しています。特に、秋は気温の変化が大きく、睡眠の質に影響を与える季節でもあります。この本を読んで、自分に合った快眠法を見つけ、健やかな体調を維持しましょう。

• おすすめポイント
  睡眠の科学的な知識を身につけることで、自分の生活習慣を見直すきっかけとなります。心地よい眠りを手に入れることで、心も体もリフレッシュでき、充実した秋を過ごせるでしょう。

『LIFE SHIFT』 by リンダ・グラットン、アンドリュー・スコット

人生100年時代を見据えた生き方を提案する『LIFE SHIFT』は、長寿社会におけるキャリアやライフスタイルの見直しをテーマにしています。秋は、静かに将来を見据えるのにぴったりの季節。この本では、変化する時代の中で、柔軟に自分の人生をデザインしていく方法が学べます。健康的で充実した人生を送るために、何を大切にすべきかを考えるきっかけになるでしょう。

• おすすめポイント
  自分の人生の方向性や目標を考える良い機会となり、キャリアやライフスタイルの選択肢を広げる手助けになります。秋の穏やかな時間の中で、長期的なビジョンを描いてみましょう。

『ゆるい生活』 by 群ようこ

群ようこの『ゆるい生活』は、ストレスフリーな生き方を提案するエッセイ集です。日々の忙しさに追われ、心が疲れていると感じる方にぴったりの一冊です。秋の静けさの中で、ちょっと力を抜いて「ゆるく」生きるヒントを得てみてください。日常生活の中でリラックスする方法や、自分のペースで生きることの大切さを教えてくれる一冊です。

• おすすめポイント
  軽快な文章で心がほぐれると同時に、無理なく自分らしい生活を送ることの大切さに気づかされます。リラックスした秋の夜にゆっくりとページをめくりながら、自分のペースで生きる喜びを見つけましょう。

『禅と心の安らぎ』 by 鈴木大拙

禅の教えに基づいた心の安らぎを求める方法を説いた『禅と心の安らぎ』は、秋の静かな時間にこそ読みたい一冊です。現代社会でストレスや不安を抱える中、心の平静を保つための方法を学ぶことができます。禅の教えを日常生活に取り入れることで、心の健康を保ち、内面の充実感を得るヒントが詰まっています。

• おすすめポイント
  禅の教えを通じて、心の安定や内面的な強さを養うことができます。日常生活においても実践できる方法が多く紹介されており、心のケアに役立つ内容です。秋の静かな時間に瞑想を取り入れながら、この本を読んで心を整えてみてください。

まとめ

秋は、心を落ち着け、自分自身と向き合う時間を作るのに最適な季節です。今回ご紹介した本は、心と体の健康をサポートし、充実した生活を送るためのヒントが詰まっています。静かな秋の夜に、これらの本を手に取って、豊かな時間を過ごしてみてはいかがでしょうか。読書を通じて、心のリフレッシュと新しい発見ができる秋を楽しんでください。

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