～第17回～生活リズムを整えるロードマップ

2023.3.24 その他

皆様、こんばんは^^

京都・烏丸御池のパーソナルトレーニングジムLIVIVAL［リバイバル］炭本晃です！

今回は生活リズムを整えるためのロードマップについてご紹介させていただきます。

この記事を読むことで、「生活リズムを整えたいけど、何からやり始めたら良いのかがわからない」という方が具体的に何をやっていけばよいのかが3分で分かるようになる内容となっております☝

それではさっそく参りましょう！

■生活リズムを整える手順その１［ライフスタイルをレコーディングする］

突然ですが、あなたは前日何時に就寝したかを覚えていますか？

また、仕事が終わり、帰宅した後にどのような時間を過ごしたかを覚えていますか？

この記事を出稿している私（炭本）も含めて、人は基本的に、過去の出来事をほとんど忘れてしまう生き物です☝

なぜ時間がないのか、なぜ忙しいのかにまで意識を向けることは機会を設けなければわからないことが多いのです。

以前の記事で、記録することの重要性をお食事の観点からご紹介させていただきました様に、先ずはいったい自分がどのような配分で時間を過ごしているのかを“見える化”することが大切です☝

また、特にこの“見える化”をオススメしたい方として、わかってはいるけど習慣を変えることができずに悩んでいる方にオススメしたいです☝

「何かキッカケができれば変えられる」と思っていはいても、そのキッカケはなかなか訪れてはくれません。

それならば、改めて自分のライフスタイルのどこがもったいないのか。どこを改善することでさらにより良くなるのかを見える化することで、具体的な改善策が見えてきます。

レコーディングの実践方法はとても簡単で、起床から就寝までの時間を入力するだけで完成します☝

紙に書き出していくとさらにわかりやすいでしょう☝

　　　時間　　→　　　時間　　→　　　時間　　
（何をやったか）（何をやったか）（何をやったか）

次は、ライフスタイルを先読みして時間を調節していく項目に移ります☝

前の章で、終日の行動が見える化できたら次は時間を節約していきます。

例えば、「夜のスマホ時間を短くする。」「長風呂を控えてみる。」「仕事から帰ったら1番初めにお風呂に入る」などがそれにあたります☝

ポイントは、すべていきなり辞めてしまわないことです☝

理由は単純で、継続できなければ生活リズムは正されないからです。

「これだったら頑張れそう！」そう思うことができるオリジナルの計画を作ることができたら次の章に進みましょう！

生活リズムを整えるためのロードマップ最終章は、「3日間続けてみる」です。

オリジナルの計画表ができたら、先ずはその通りに3日間意識して過ごしてみてください☝

ポイントは、朝と夜で、達成できたかどうかを振り返ります。

3日間継続して続けることができると、習慣化になりやすいのです。

いかがでしたでしょうか。

今回は、～第17回～生活リズムを整えるロードマップについてご紹介させていただきました^^

それではまたッ👋

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