筋トレは美肌の元！？底知れぬ筋トレのメリットについて！

こんにちは！本日の烏丸御池は雨模様です。

今週はぐっと冷え込む予報なので今から寒さ対策が必須です。

冷え込むことでお肌の乾燥も気になる季節ですね…。

本日はLIVIVALの黒肌代表(笑)　西村が筋トレと美肌の関係についてお届けしたいと思います！

皆様、筋トレと聞くと「筋肉をつけるため」や「ダイエットや身体を引き締めるため」というイメージをなさる方は多いのではないでしょうか？

もちろんその効果は絶大ですが、それだけではなく、筋トレには肌をきれいにしたり、肌質を改善する効果も期待できるといわれているのです！！

・筋トレは美肌の元！？

筋トレをすると成長ホルモンが分泌されます。

成長ホルモンとは私たちの骨や筋肉、髪の毛など身体の成長を促進してくれるホルモンです。

その成長ホルモンが分泌されると新陳代謝が活発になり、肌にハリや潤いが出てきます。よって潤いのある肌を手に入れることができるのです！

筋トレを行うことで、血液循環やリンパの流れが良くなります。血行が良くなると酸素や栄養が身体の隅まで行き届くため、筋トレをしないときと比べて効率的に体の血液を循環させることができます。

血液の循環やリンパの流れが良くなると老廃物を排出しやすくなり、肌荒れ改善にもつながります！

筋トレがストレス解消に繋がっている方も少なくないのではないでしょうか？

ストレスが溜まると自律神経が乱れ、結果的にホルモンバランスが崩れたり、肌荒れを引き起こします。筋トレすることによってストレスを解消でき、肌トラブルの予防・改善が期待できます！

また、適度な運動は幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」を分泌するといわれています。このセロトニンの効果によって緊張を緩めたり、気分のリフレッシュもできると言われています。

筋トレによる適度な運動により睡眠の質を上げる効果が期待でき、質の良い睡眠は正常な皮膚細胞の再生を促してくれます。

睡眠不足になったり睡眠の質が悪くなると、目のクマや肌荒れを引き起こしやすくなります。

適度な筋トレでぐっすり眠る！睡眠の質を改善することは良いことばかりですね！

乱れた食生活は肌荒れの原因の1つです。暴飲暴食や偏食は、ニキビや肌荒れを引き起こすこともあるため、食事は美肌になるための重要な役割を担っています。

筋トレを行う中で飲水量が多くなり、目的に大路て栄養のバランスを考慮したり、カロリーを計算したりなど食生活に気を使うようになるため、結果的に美肌につながりやすくなります！

筋トレを行うことには様々なメリットがありますがその1つとしての美肌効果をご紹介いたしました！

適度な筋トレは健康だけではなく美容の観点から見てもおすすめです。

心も身体も健康に美しく！皆様もLet’s筋トレ！！！

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