【第1回】ダイエットは何から始めるべきか

2023.2.24 その他

皆さま、こんにちは^^

京都・烏丸御池のパーソナルトレーニングジムLIVIVAL（リバイバル）

パーソナルトレーナーの炭本晃です！

今回の記事では、京都・烏丸御池のパーソナルトレーニングジムLIVIVAL（リバイバル）で現役パーソナルトレーナーとして活動する炭本が、パーソナルトレーナーの視点から「ダイエットは何から始めるべきか」についてご紹介させていただきます^^

よくある内容として、ただ単に「ダイエットしたい！瘦せたい！」という方は、食事を抜いたり運動するためのウエアをそろえたりする前に、少し立ち止まって【痩せたい理由】を深掘りすることをオススメします！

私達は日々、1.2~6万回もの考える行為をおこなっているといわれています。これほど多くの情報の中から「ダイエットしたい！痩せたい！」というキーワードだけで実行に移しても、3日坊主で終わってしまうことは納得ができるはずです。

「なぜ今痩せたいのか？」「痩せたらどのようなメリットがあるのか？」これらの質問を自分自身に問いかけることによって考える行為の中でも優先順位を高めることができます。

人はみな（ほとんどすべての人）が、「痩せたい」「かっこよくなりたい」「腹筋を割ってみたい」「もっと小顔になりたい」と思っています。ただ、その思っている「優先順位が高いかどうか」はその人それぞれによって変わります。

そして、その優先順位が高くなればなるほど成功確率は上がりますし、今よりもさらに自分らしくなれると思います。

ダイエットを決意した方がまず一番初めに実践してほしいこと。それは【目標設定】です。

いきなり、「○○ダイエット」や「○○療法」などの実践に進まないでくださいね^^ここで焦ってしまっては、今の熱い気持ちは長続きできません。

ダイエットとは、現在のあなたのライフスタイルを“変える”作業でもあります。当然ながら少しはつらいことも出てくると思います。

しかし、そんな時に役立つのは「今ダイエットに励む理由」なんです。今ダイエットに励む理由が明確であれば、その目標を糧に壁を乗り越えることができます^^

今回の話をまとめます！

①ダイエットの一番初めの作業は【目標設定】である

②目標設定の方法は２つ「なぜ痩せたいのか？」「痩せたらどうなりたいのか？」を自分と対話すること

③目標設定ができたら常に目が届くところに置いておく（スマホの待ち受け画面などがオススメ）こと

先ずはこれらを意識してみてください^^

続きは次回にお伝えさせていただきます^^

それではまたッ👋

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