【第2回】BMIから適正体重を知る

2023.2.25 その他

皆さま、こんにちは！

京都・烏丸御池のパーソナルトレーニングジムLIVIVAL（リバイバル）

パーソナルトレーナーの炭本晃です^^

本日は前回の記事に続き適正体重を知るための方法をご紹介します！

前回はダイエットを決意した方に向けて先ずは“何から始めるべきか”についてご紹介させていただきました。
（まだ見てないという方はコチラ）

第2回では、今あるあなたのお身体を最高に活かすための適正な数値（㎏）を紐解きます☝

それがBMIです！BMIとは、「Body Mass Index」の略で、簡単にいうと、「体重の適正値を計算できる」ようなイメージです！

カウンセリングなどでお客様とお話をする際によくあるのは、「あこがれの人［よくあるのは韓流アイドルなど］になりたい！！」という「その人そのものになりたい」という願望です。

これは正直にお伝えするとかなり難しいように思います。なぜかというと、身長160㎝の人と、身長150㎝の人とでは健康的に痩せることができる体重が大きく異なるからです。仮に、40㎏台に体重を目指したい場合、身長160㎝の方が目指すと、かなりガリガリの体になってしまいます。。。そうではなく、今あるお身体を活かし、「あなたにしかできないボディラインを創ること」「オンリーワンのお身体」を目指してほしいのです。

理想だと思い描いていた身体と現実の乖離が起きないようにするためにも、あなたの適正値を知るということは、ダイエットの指標にするためにもとても大切です☝

大切な事なので2回お伝えさせてください！

「あなたにしかできないボディラインを創ること」「オンリーワンのお身体を目指すこと」がとても大切です☝

「じゃあ実際の数値（適正値）ってなんなのよ！？」とお思いのあなた。

この公式に当てはめて数値を計算してみてください。

計算式

BMI ＝体重kg ÷ (身長m)²
適正体重＝ (身長m)² ×22

成人

日本肥満学会の判定基準
BMI値	判定
18.5未満	低体重(痩せ型)
18.5〜25未満	普通体重
25〜30未満	肥満(1度)
30〜35未満	肥満(2度)
35〜40未満	肥満(3度)
40以上	肥満(4度)

「公式を計算するのがややこしい」という方はコチラのサイトで計算してみてください^^

いかがでしたでしょうか！？

「適正値が理解できてホッとした」「思っていた以上に痩せることができない」など、様々な思いがあると思います。

ここでマイナスなイメージをお持ちになられた方に大切にしていただきたい考え方があります。

それは、「先ずはその数値を経過の目標でも大丈夫なので目指してほしい」ということです。

なぜかというと、私たち人間は、常に“サボり癖”が付いています。「せっかくダイエットに励むんだったら、簡単で速くて最高の結果（体重の減少幅のこと）を出さなくっちゃ！！」と、考えてしまいがちです。その結果、あまりに健康とは乖離した目標を立ててしまい、継続できない食事内容をチョイスし、「しんどいな。。。やっぱり今ダイエットする必要なんてないや！」という挫折を招いてしまう可能性を高めてしまいます。

特に、「体重○○㎏台になりたい」という数字の目標のみをお持ちの方は、“その体重になった時のお身体を明確にイメージすることができない場合”注意が必要です。仮にも、その体重にならなくても理想のカラダ（ボディラインやサイズ感）が手に入るとするならばどうでしょうか。「それでもその体重を目指すんだ！！」という方は良いかと思いますが、1歩立ち止まって「確かにその考え方もあるよな」と頭によぎられた方は、是非一度体重の適正値を目指してみてください^^

本日は、【第2回】BMIから自分の適正体重を知るについてご紹介させていただきました！

明確な目標を定めて、理想の体重を知ることができたら、次はその理想の体重に到着するまでのカロリーを導き出していきます！

それではまた次回にお会いしましょう^^

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