冷えはダイエットの大敵！この冬オススメの飲み物３選！
食事こんばんは！
早速ですがみなさま！お体冷えていませんか？
どんどん冬らしくなって、朝お布団に別れを告げることが困難になってきました…。
そんな寒いこの季節にお勧めしたい体を温める飲み物を本日はご紹介していきたいと思います！
・冷えはダイエットの大敵！？
体の冷えは病気というわけではないのであまり大きく問題視されないことが多いのではないでしょうか。
しかし「冷えは万病の元」という言葉通り、体が冷えると代謝や免疫力は低下することもあり、体が冷えていることで体のさまざまな不調に繋がっている場合が多いのです。
体が冷えるということは、血行が悪くなっているということ。すなわち内臓をはじめ体の様々な部分が正常に働きにくくなっている可能性も考えられます。
しかも！！冷えが深刻化すると代謝が落ち、ダイエットの効果を実感しにくくなる可能性も…。
内臓の温度が1度低くなってしまうと、女性の一日の摂取カロリー1200kcalの場合、約144kcalものエネルギーを消費できなくなるといわれています。
やはり冷えはダイエットの大敵！！温めていて損はないですね！！
体の冷えを改善するため方法は沢山ありますが、本日は飲み物にフォーカスをあてていきましょう！
・冷え対策にオススメなの飲み物3選！
ココア
ココアの原料はチョコレートと同じく、カカオ豆！カカオ豆を粉砕し、分離したカカオマスから脂肪分を除いたものがココアとして扱われています。
ココアに含まれるテオブロミンやカカオポリフェノールのフラバノール、プロシアニジンといった成分は末梢血管を拡張し、手足の血流を促す働きがあるとのこと！この作用により、冷えや手足のむくみなどの解消が期待できます！
お砂糖が沢山入ったミルクココアではなくピュアココアをお湯で割ってお飲みいただくことがおすすめです。
また、ココアは体温が上がってからの持続時間も一番長いそうです！
生姜湯
生姜は、体を温める香辛料として広く知られています。
生姜は加熱することで効果が増すため、効果を最大限発揮するためにも、お湯を注ぐときはなるべく熱いものがおすすめ！
スライスした生姜、もしくは生姜パウダーに紅茶を注いだ「生姜紅茶」もおすすめです。
甘味が欲しいときはグラニュー糖などの精製糖ではなく、はちみつやアガペシロップ、キビ砂糖や甜菜糖などの自然な糖がおすすめです。
生姜紅茶
紅茶はカフェインが含まれてはいますが発酵食品で身体を温める飲み物です！
紅茶に含まれるポリフェノールの一種には強い抗酸化作用があり、アンチエイジング効果も期待できます！！
冷え性に効果的なショウガと紅茶を組み合わせると、ダイエット効果も…
美味しくて暖かくてアンチエイジングとダイエットにも効果的なんて嬉しい限りですね！！
個人的にも生姜紅茶が好きなので…(笑)
押しつけがましくレシピのご紹介をいたします！！！！
・生姜紅茶レシピ
＜材料＞
紅茶の茶葉：ティースプーン1杯（ティーバッグ 1個）
生姜すりおろし：約10g（生姜パウダーでも可）
お湯：200ml
黒砂糖（はちみつ）：お好みの量
ティーカップに熱い紅茶を入れ、すりおろした生姜と黒砂糖（またははちみつ）を入れるだけ！！
（紅茶の濃さや生姜の量はお好みで調節して下さい。）
温かいうちにおいしくお飲みください！
黒砂糖は体を温める効果が非常に高く、エネルギーの代謝に必要なビタミンやミネラルが十分に含まれているので、体内での糖や脂肪の燃焼を促してくれます。
黒砂糖の風味が苦手なら、はちみつもおすすめです！はちみつは滋養強壮のある食品なので免疫力アップと疲労回復作用も期待できます！
もちろん飲み過ぎは厳禁！美味しいので飲み過ぎないようにご注文ください～
まとめ
冷えは健康やダイエットの観点においてもやはり大敵！！
体を温めながらおいしくこの冬を乗り越えていきましょう！生姜紅茶のレシピも手軽で簡単なのでぜひチャレンジしてみてくださいね！
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