花粉症の対策に効果あり！？運動と乳酸菌について

皆さま、こんにちは👋

本日も炭本がブログを出稿させていただきます！

突然ですが、花粉症は【運動】と【乳酸菌】で対策できる効果が期待できるってご存知でしたか！？

近年、アレルギーに対しての免疫療法として“運動習慣”の重要性が注目されています。

在宅ワークが流行し「活動量の低下」が否めない昨今。「免疫アップ」に大きく貢献してくれる運動習慣。

取り入れない理由はありません！

■運動編

運動することで「制御性T細胞」という細胞が活性化します。

この制御性T細胞は、炎症性の疾患やアレルギー疾患などを引き起こす免疫反応を抑制する役割を担う細胞です。

カンタンにいうと、この制御性T細胞を活性することができる活動を行ってあげることで

「運動面からの免疫力アップは期待できる」ということなんです。

（自宅でカンタンにできる運動はコチラ）

よく聞く乳酸菌の効果は！？

厳密なところでいうと、現時点では【乳酸菌が花粉症に効果が期待できる】という文献は出ていません。

しかし、ヨーグルトは【タンパク質】と【カルシウム】が豊富な優秀食材。

腸内環境を整える効果が期待できるので、お身体の内側から免疫アップに貢献してくれます。

日々の運動とバランスの取れた食事は、健康的な生活習慣には欠かせません！

逆に、心身のバランスが崩れるとアレルギー反応が悪化する場合があるので、

ヨーグルトを毎日食べることは健康を考えるうえで大切です。

適度な運動をしていても偏った食事をしてしまっていては健康は得られないということ。

ヨーグルトに限らず、栄養バランスの取れた食生活を送ることは花粉症対策にとってとても大切な意識なのです。

今回は花粉症の対策に効果あり！？運動と乳酸菌についてご紹介させていただきました。

コロナに花粉症と、気を付ける点は多いものの、対策法としては【食事】と【運動】の2種類です！

是非一度、お食事と運動によるアプローチをかけてみるのはいかがでしょうか？

それではまたッ👋

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