【トレーニングベルト】は初心者に必要か？

2021.12.4 トレーニング

こんにちは！
京都の烏丸御池にあるパーソナルジムLIVIVALの中村です！

いきなり質問ですが！！！！
筋トレのときに腰にベルト巻いてる人を見たことありますか？

筋トレを最近始めた方は、ベルトを巻いている人を見ると

「なんか本気の人がいる！」とか「腰を怪我してるのかな？」など疑問があるかと思います！

今回の記事では【トレーニングベルトはするべきなのか】について深掘りしていこうと思います！

それでは早速参りましょう！レッツゴー！！！

1 トレーニングベルトとは？
2 トレーニングベルトはするべきなのか？
3 その理由
- 3.1 ・怪我防止
- 3.2 ・パフォーマンスの向上
4 おすすめのトレーニングベルト
- 4.1 ナイロン製（ハービンジャー）
- 4.2 レザー製（ゴールドジム）
5 まとめ

トレーニングベルトとは？

トレーニングベルトとは、トレーニング時に腰を怪我から守ってくれたり、服圧をかけやすいようにサポートしてくれるトレーニングギアです。ナイロン製やレザー製など目的によってベルトを使い分けられると、トレーニングのパフォーマンスも上がります！

トレーニングベルトはするべきなのか？

結論から申し上げますと、トレーニング初心者でもベルトはするべきだと考えております！

その理由

・怪我防止

トレーニングベルトには筋トレで負担のかかりやすい腰をサポートする効果があります。ベルトでおなかをしっかりと締めつけることで腹圧を高めやすくなります。しっかりと腹圧を高めることができると体幹が安定するため、腰の負担を軽減することができるのです。

とくにスクワットやデッドリフトなどのバーベルを使ったトレーニング効果の高い種目は腰に負担がかかります。トレーニング初心者のうちは正しいフォームを体が習得していない状態なので、腰に負担がかかり怪我をしやすい傾向にあります。

腰の怪我のリスクを減らすためにトレーニングベルトは非常に有効なので、とくに初心者の方は積極的にトレーニングベルトを着けることをオススメいたします！！

・パフォーマンスの向上

腹圧と筋トレのパフォーマンスの向上には、密接な関係があります。腹圧をしっかりかけることで、体が安定し、より効率的な筋肉の使い方ができて、より強い力を発揮することができます。そのため、重量アップや回数、筋力を発揮する際の速度が速まるといった効果が期待できます。

私の経験ですが、ベルトを巻いてデッドリフトをしたときに普段より20kgぐらい重たい重量を扱えたことがありました！今ではベルトを巻かないとトレーニングができないぐらい依存してしまってます。。。。（笑）