ダイエットに最適なウォーキングとは！？
その他こんにちは！
少しづつ春を感じることも多くなりウォーキングに最適な季節まであと少し！
しかしながら実際ウォーキングって痩せるの！？
何歩（何分）目安で歩くのが効果的なの！？
そんな疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか🤨
さて本日はそんな疑問にどんどんお答えしていきます！
それでは参りましょうっ😎
【ウオーキングって？】
ウォーキングとは、健康増進や生活習慣病予防などを目的として、歩き方や頻度、時間を意識しつつ運動として「歩行する」こと✨
負荷が比較的小さく、長時間継続することのできる「有酸素運動」の一種に当たります☝✨
【ウオーキングがダイエットに有効な理由】
・体脂肪の燃焼が期待できる
ウォーキングは有酸素運動の一種！
有酸素運動は体内の脂質や糖質をエネルギーとするため、体脂肪を減らす直接的な効果が期待できます。
ウォーキングは単にカロリーを消費できるだけでなく、続ければ大きなダイエット効果のある運動だということいえます😎
・身体への負担が少なく継続して行いやすい
体への負担が少なく、継続しやすいこともウォーキングがダイエットにおすすめできる理由の一つだといえます✨
ウォーキングはジョギングと違って両足が同時に地面から離れることがないため、膝や腰に持病のある方でもけがのリスクが少ない運動です。
「痩せるためには激しい運動をしないといけないのかな……？」😥
このように不安に思っている方もいらっしゃるかもしれませんが、減量のための大きなポイントはどのような運動を行うかではなく、どれだけカロリーを消費できるかが重要だといわれています。
運動による消費カロリーは運動の強度や時間などによって決まります。
同じ時間であればウォーキングよりはランニングの方が消費カロリーは大きくなりますが、
運動習慣がない方にとって激しい運動を長時間続けることはなかなかハードルがたかいですよね💦。
負担の少ないウォーキングでも長時間行えば、その分カロリーをたくさん消費できると考えられるのです✨
また水泳のように特別な施設に行く必要もなく、フィットネスバイクのような器具も不要で、始める上での精神的なハードルが低いのもうれしいポイント🤩
ウォーキングは自分に合ったペースで取り組んでいける運動のため、日常生活に取り入れやすく、続けていきやすいダイエット法ともいえるのではないでしょうか😊
【まとめ】
ウォーキングは体脂肪燃焼効果のある有酸素運動の一つ✨
ダイエットをしたいと考えている方にもぴったりの運動だと考えられますね。
体力に自信がない方や膝や腰などに持病のある方でも比較的行いやすく、特別な器具や装備を必要としないこともメリットであるといえるでしょう。
なおウォーキングは正しいフォームを心掛け、自分に合った無理のないペースや距離で続けることが重要です。
またウォーキングと併せて筋トレを行うことでより消費カロリーを増やし、ダイエットの成功に近づくことができるといえるでしょう。
LIVIVALでのトレーニングの後は一駅だけでも歩く！とってもオススメですよ～✨
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