食べ過ぎた翌日にオススメする２つの対処法
食事■はじめに
12月も半ばに差し掛かり間もなく年末。
忘年会真っ只中のシーズンですね！
ダイエット期間中、やむを得ず食べ過ぎてしまった時の対処法はご存知でしょうか！？
「やってしまった。。。」
本能のままにたくさん食べてしまった後は罪悪感に押しつぶされてしまいそうになりますよね。
今回はそんなあなたにオススメする2つの対処法をご紹介！！
まず初めに言えることは、普段ダイエットを頑張っているからこそ多少はストレスがあるものと考えて、
その悩みはあなただけではなく、ほぼすべての方に該当する悩みであるということをお伝えさせてください！
あなたはひとりではありません！
そうはいっても過去には戻れないもの。
後悔するのはここまでにしておいて“これからできること”に注目していきましょう！
※今回の記事の内容はこの対処法を実践すれば毎日繰り返しても痩せることができるというものではありません。あくまでやむを得ず起こってしまった（起こしてしまった）際の対処法であることをご理解ください。
■食べ過ぎた翌日にオススメする２つの対処法
①翌日の朝食をカットする
この方法を実践するには1つだけ意識しなければならないことがあります！
それは、夜に（もしくはその翌日の夜に）確実にドカ食いしたくなってしまうからです！
しかし、朝食をカットするメリットとしては胃を完全に休めることができること☝
気持ちのリセットもしやすいので、どうしても気持ち悪くて食べることができない場合にのみお勧めする方法です^^
②栄養のあるカロリーを摂取する
最もオススメする対処法は浮腫みを抜く栄養素が豊富な食材を
たっぷりとお身体に取り入れてあげることが食べ過ぎからくる体重やメンタルダウンから抜け出す最も早いコツです！
オススメのスムージーをご紹介！！
- バナナ（1~2本）90~180㎉
- ブルーベリー（1袋）80㎉※冷凍でOK
- プロテイン（規定量1杯分）100~150㎉
- 水（150㎖）0㎉
合計おおよそ270~410㎉
上記4つをミキサーに入れて混ぜるだけ！
簡単にい浮腫み撃退スムージーの完成です！
バナナの本数は男性1~2本、女性は1本までがお勧めです！
カロリーコントロールができている方は当てはめてみてください！
【バナナ】には活動するためのエネルギーとなる糖質や浮腫みを抜くカリウムが豊富
【ブルーベリー】には浮腫みを抜くカリウムが豊富
【プロテイン】には良質なたんぱく質が手軽に摂取できる
【水】には浮腫みを利尿作用と共に体外に排出してくれる効果が期待できる
ここまで見てくださったあなた。
浮腫み撃退に必要な栄養素が見えてきましたね(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
そうなんです！
“浮腫み”を撃退し、昨日の夜までの体重にいち早くリセットするためには、
【糖質】【カリウム】【たんぱく質】【利尿作用】をうまく活用しなくてはなりません！
「食べ過ぎたから少しでもカロリーを少なく済まそう。。。」
「次お腹が空くまで何も食べないでおこう。。。」
「食べ過ぎたから今から24時間断食しよう！！」
これらすべては“逆効果”となってしまう可能性があります！！
確かに食べ過ぎた翌日から「しっかりと食べて！」と言われると難しいと感じてしまうかもしれませんが、
スムージーにして摂取することで罪悪感や胃にモノが入ってくるストレスは少し緩和できるのではないでしょうか！
また、先ほど挙げた食材はコンビニやスーパーですべて手に入るので急な準備でも間に合いますね^^
※今やプロテインですらコンビニで購入することができます( ﾟДﾟ)！！
※コンビニに販売されているプロテインについての情報はコチラをご覧ください
■さいごに
今回の記事では、
【食べ過ぎた翌日にオススメする２つの対処法】についてご紹介させていただきました^^
最後にもう一度、
今回の記事の最も重要なところを抜粋してご紹介させてください！！
【糖質】【カリウム】【たんぱく質】【利尿作用】を制するものは“浮腫み”を制す！！
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