【5分で完結】ふくらはぎを細くする筋トレ2選！！

皆さま、こんにちは👋

本日はリバイバルの炭本が実際にお客様にオススメしているふくらはぎを細くする筋トレ（運動）をご紹介させていただきます！

ふくらはぎって、ただもみほぐすだけでは細くならないのってご存知でしたか！？

スラっと細くしなやかなふくらはぎを手に入れるためには、適切なストレッチと筋トレが欠かせません☝

特に女性の場合、ヒールを履いたり、家事に励んだりと、何かとお体の重心が前に乗ってしまうもの。

これが実はふくらはぎが太くなってしまう原因です。

大切にしたい考え方としては、「日常生活でふくらはぎを使った後はキチンとリカバリーしてあげる」ということ☝

ふくらはぎの筋トレを実践し続けることで得られるメリットは４つ！

・老廃物の除去
カラダの最も下に位置するふくらはぎは、血行が滞ってしまいがち。。。筋トレやストレッチによってふくらはぎを積極的に動かすことで老廃物がたまらずに流れ出てくれるようになります☝✨

・脚が細くなる
太ももが太くなってしまう現認は、ほぼ間違いなくと言って良いほど、ふくらはぎ（足首）の固さが原因。筋トレとストレッチによってふくらはぎは柔らかくなり、太もものストレスは軽減され、結果的に細くなる可能性が高くなります☝✨

・脚が軽くなる
“老廃物の除去”の観点から、血行が促進されることで足が軽くなります。

・体温が上がり体の調子が整う
ふくらはぎは、【第二の心臓】と呼ばれており、心臓から流れてきた血液をふくらはぎから折り返してまた心臓にまで還っていく（あくまでイメージです！）のですが、その際にふくらはぎが柔軟な状態だと血流が良くなり、体温が上昇します。その結果、若々しい血色がよくなります。

このように、筋トレやストレッチを通してふくらはぎが柔軟になると、メリットがたくさん出てきます☝

それでは実際の動作にストレッチと筋トレを実践してみましょう！

1日たった5分の習慣でふくらはぎを細くする筋トレ（ストレッチ）2選

まずは日常生活で凝り固まったふくらはぎをストレッチによって柔軟にしていきましょう！

体育の授業やラジオ体操で実施したことがある動作です！

このストレッチはふくらはぎを細くすることが狙いのストレッチですが、

注意するべきポイントがあります！

①後ろ足のかかとが地面から浮かない

②後ろ足の膝を曲げない

しっかりとふくらはぎが伸びるイメージができるように、後ろ足の膝は伸ばしていきましょう！

それぞれ左右30~60秒を1~2セット

次に、ふくらはぎのトレーニングに移行していきます！

①段差に乗る（つま先で支えているイメージです）

②そのまま目一杯つま先立ちします！

※横から見た絵

30~60秒を1~2セット

少し刺激に慣れてきたら、片足で挑戦してみてください☝

以上、本日は【5分で完結】ふくらはぎを細くする筋トレ2選！！をご紹介させていただきました！

ふくらはぎを細くし、血液のめぐりが良くなるお体を目指していきましょう！

是非一度お試しください^^

腰のだるさが気になる方にはコチラの記事もオススメ！
（［デスクワークの方必見！3分で腰の”だるさ”が軽減する方法］にジャンプします）

■店舗所在地　京都市中京区長浜町148番地
■電話番号　075-585-5252
■メールアドレス　info＠livival.jp
■営業時間　8:00~23:00（最終セッションスタート時刻22：00）
■定休日　水曜日

全てのお客様に“自信”をお届けする。
LIVIVAL（リバイバル）

Blog