今話題のHMBについて解説【3分で完全理解】

HMBの特徴や効果効能を3分間で徹底的に解説します！

■話題のHMBってぶっちゃけ何！？

HMBとは、人の体では生成することができない必須アミノ酸のひとつである“ロイシン”が、体の中で代謝されてできる物質のことをいいます。

もっと簡単にお伝えすると、【最も筋肉がつきやすいアミノ酸のひとつ】というようなイメージです。

このHMBという物質はロイシンの中に5%しか含まれておらず、とても貴重な物質として取り上げられることが多いです。

近年では、このHMBを含んだダイエットサプリが多く市場に出てくるようになりました。

結論、HMBは筋肉をつけるための着火剤のような位置付けです☝

飲めば痩せるわけではありません。

しかし、まったく意味がないということではなく、正しく摂取することでダイエットに拍車をかけてくれる貴重な栄養素です。

HMBの効果を最も高めてくれる摂取量は、1日あたり1.5~３gです！

※分量を多く見せるために、各社1500㎎~3000㎎というような表記が多いので【g】なのか【mg】なのかは目で見て確認する必要があります。

HMBの効果を最も高めてくれる摂取タイミングは2つあり、ひとつは朝食後で、もうひとつがトレーニング後のプロテインと一緒のタイミングです。

理由は、HMBはタンパク質（プロテイン）との同時摂取が最も効果を高めてくれる（筋肉が付きやすい環境を作る）からです。

日頃から、タンパク質の摂取を心掛けたライフスタイルを送ることでHMBの効果を促進してくれます。

いかがでしたでしょうか。

今回はHMBにフォーカスを充ててご紹介させていただきました！

サプリメントの業界は、「痩せる」や「効果がある」などの断言した文言を打ってはならないルールがあり、各社メーカーはアニメーションや画像で視覚的に痩せることを紹介しています。（そうする他に方法がない）と言い換えることもできるかもしれません。

だからこそ私たちは、ひとりひとりが正しい知識を身につける必要があります。

よほどのことがない限り、体に悪いサプリメントは存在していないと思っています。

ただ、正しい知識や理解が少ないからこそ、今のあなたの体に合っていないサプリメントを引いてしまうことで体に良く無い反応が起きてしまう場合があります。

この世にあるどのような優秀なサプリメントも、正しく理解したうえで、用法容量を守りながら取り入れることで、さらに魅力的なライフスタイルを送ることができるのだと思います。

それではまたッ👋

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