知らずに飲むと脅威！！ダイエットサプリが痩せない１つの理由！！
サプリメント藁にも縋る思いでダイエットサプリを探しておられるそこのあなた。
３分間だけお時間をください！！
ネットやSNSを開けば無限と出てくるダイエットサプリの情報や広告の数々。。。
「もうこれでいいや。。。買って試してみてから考えよう」
それではダイエットは成功できません！
ダイエットサプリは、大きく分けて3つのタイプに分けることができます。
- カット系サプリメント
- 燃焼系サプリメント
- 整腸系サプリメント
これらの正しい情報や知識を持たずにダイエットサプリを飲んでしまうとダイエットが成功するどころか、
健康を害してしまう恐れだってあるんです！
今回の記事では、京都・烏丸御池のパーソナルジムLIVIVAL（リバイバル）で活動する
現役パーソナルトレーナーの炭本が、パーソナルトレーナーの視点からダイエットサプリの正しい理解と
活用方法をご紹介させていただきます！！
まず先に、結論をお伝えさせて頂くと
「ダイエットサプリだけを頼りに痩せた方は見たことがない」
ということです。
“炭本的考え”ではございますが、初めてご一緒させていただくお客様とヒアリングさせていただく中で
「ダイエットサプリを摂取している」という方がいらっしゃったら、
状況を判断したうえで摂取を控えて頂くアドバイスをさせて頂くことが大半です。
理由は単純で、お食事の正しい知識が身につけばダイエットサプリに頼らなくても
健康的にダイエットを実現することができるからなんです。
しかし、それでもこの記事を書く理由は「本当に必要な方には補助的に活用いただきたいから」です。
この世にあるすべての”サプリメント”とは、あくまで［栄養補助食品］であり、［主食品（食材のこと）］ではないということ。
この知識を念頭に置いたうえで、「読み進めてみたいな」という方のみ以降の記事をお読みください。
ダイエットサプリの真実の世界へ。
それでは参りましょう！
■ダイエットサプリの種類
大きく分けて3つのタイプに分けることができます！
【カット系サプリメント】
主に胃腸の中で食べたものを吸着し、消化吸収を遅らせることで
ダイエットをサポートする成分を含んだサプリメントのこと。
カット系サプリメントには、主に糖質の吸収を抑える「桑の葉」、「サラシア」、「ギムネマ」と、
脂肪の吸収を抑える「キトサン」や「リポサンウルトラ」などに分けることができます。
以下、それぞれの栄養をご紹介！
～糖質の吸収を抑える～
「桑の葉」
DNJ（1－デオキシノジリマイシン）と呼ばれる成分が含まれています。
DNJとは、自然界の植物にはほとんど含まれていない物質で、血糖値の上昇を抑えることができます。
また、便通の改善にもつながり、これらの効能からダイエットや糖尿病の予防に効果的とされています。
「サラシア」
別名［奇跡の植物］
主成分であるサラシノールが血糖値の上昇を抑えてくれます。
そのほかにも便秘の改善、肝機能の保護作用も確認されています。
～脂肪の吸収を抑える～
「ギムネマ」
小腸での糖の吸収を抑える働きがあり、血糖値の上昇を抑える効果があります。
さらに、摂りすぎた糖を脂肪になりにくくする働きがあります。
糖の吸収を抑え、便のカサを増やして便秘を改善する効果があります。
「キトサン」
脂肪の消化・吸収を抑制する効果が期待できます。
食事制限が苦手でどうしても食べてしまう方は、食べる前にカット系サプリメントを飲んでおくと
吸収が穏やかになり、罪悪感も和らぐかも知れません。
【燃焼系サプリメント】
主に脂肪の分解や燃焼を促進する成分を含んだサプリメントのこと。
燃焼系サプリには、体の機能を高めるのに必要な「HMB（アミノ酸）」や、
体脂肪の分解・燃焼を促進する「葛の花イソフラボン」や「カルニチン」などがあります。
以下、それぞれの栄養をご紹介！
「HMB（アミノ酸）」
“ベータヒドロキシベータメチル酪酸”という成分の略称。
HMBは筋肉の分解を抑えて、筋肥大や筋肉量の維持が期待できます。
※アミノ酸について詳しくはコチラ
「葛の花イソフラボン」
マメ科植物である葛の花から抽出した成分のこと。
余ったエネルギーが肝臓で脂肪に合成されるのを抑制し、おなかの脂肪を減らす効果があること期待できます。
「カルニチン」
体に溜まっている脂肪をエネルギーとして効率良く燃焼することができ、
脂肪が付きにくい体をつくることが期待できます。
【整腸系サプリメント】
便秘などを解消し、お腹の調子を整える成分を含んだサプリメントのこと。
腸は食べたものを吸収し、いらないものを排出する器官です。
腸の調子が悪いと、必要な栄養を吸収できず、不要になったものも上手く排出できません。
既存の善玉菌に餌を与えて増やす「プレバイオティクス」があり、
その両方を合わせた「シンバイオティクス」を最近ではよく聞くようになりました。
以下、それぞれの栄養をご紹介！
「プロバイオティクス」
※活きた善玉菌を摂取することができる
便秘／下痢の改善／乳糖不耐症の改善／免疫機能改善による感染防御／アレルギー抑制／動脈硬化の予防／抗腫瘍作用など
「プレバイオティクス」
※既存の善玉菌に餌を与えて増やすことができる
整腸作用（便通改善）／抗脂血作用／インスリン抵抗性の改善／ミネラル吸収促進／尿中窒素低減作用／大腸がん・炎症性腸疾患の予防・改善／アレルギー抑制作用／腸管免疫の増強など
「シンバイオティクス」
※プロバイオティクス／プレバイオティクス両方を合わせたもの
感染症を引き起こす可能性のある菌が腸内で異常増殖するのを抑えたり、
腸管上皮のバリア機能を改善して腸内細菌が生体内に侵入するのを防ぐ作用などが挙げられます。
いかがでしょうか？
各栄養のご紹介が長くなってしまったのですが、
基本的には主にこれらの成分がダイエットサプリには含まれています。
ザッと見ていった感じ「どれも当たり障りなく良さそう」な気がしませんか！？
実はここが問題で、ダイエットサプリを活用してダイエットが失敗してしまう原因なんです。
確かにこれらの栄養はとても優秀ですが、どれもが「飲むだけで痩せる」わけではないということ！
正しい食事と運動ができて初めてダイエットサプリの効果を実感することができるのです。
さらには、正しい食事を身につけることができれば、サプリメントからではなく
食材から栄養摂取することができます。
※正しい食事を身につけるにはコチラから
それではどのような方にダイエットサプリが必要なのでしょうか。
■ダイエットサプリが必要な人
- 食事と運動の相乗効果を生みたい方
- 欠けている栄養が把握できている方
- 食材によるアプローチでは効果が見込めない方
- お付き合いによって食事量をコントロールできない方
これら4つに当てはまる方は、ダイエットサプリを上手く活用することでダイエットに貢献してくれます。
■まとめ
いかがでしたでしょうか。
今回は知らずに飲むと脅威！！ダイエットサプリが痩せない１つの理由！！についてご紹介させていただきました。
サプリメントとは、あくまで【栄養補助食品】であり【主食品】ではないということがお届けできたかと思います。
ダイエットサプリに依存することがなく、相乗効果が生み出せるように
共存できるとダイエットの効果は高まる可能性があります。
今一度ダイエットサプリの購入を検討している方は、
一度立ち止まって“今ダイエットサプリを購入する理由”を考えてみてください。
それではまたッ👋
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