【自宅で挑戦】3分間でできるプッシュアップ（腕立て伏せ）をご紹介
トレーニング■自宅でトレーニング体験！！プッシュアップをご紹介！！ 今回の記事では、自宅で簡単にできるプッシュアップ（腕立て伏せ）をご紹介させていただきます。 ■プッシュアップの効果 プッシュアップの動作…
1日10分で脂肪燃焼！？縄跳び効果は本当か！？
その他■縄跳びで脂肪燃焼か効果は見込めるのか！？ 緊急事態宣言の再発令となって3日目が経ちました。 自宅や近隣で手軽にできる運動として最近は“縄跳び”が話題となっているようです。 幼少期に実践したことがある方は多いのではないで…
二の腕とは！？夏までに引き締める二の腕エクササイズを1つご紹介
その他■二の腕とは何かをズバリご紹介！！ 二の腕は“肩とひじとの間の部分”のことを指します。 主な名称としては【上腕三頭筋】と呼ばれる部分で、主に日常では“押す動作”を行う際に働く筋肉です。 動作と…
瘦せるダンスって何！？注意点と活用方法を1つご紹介
その他■痩せるダンスは痩せるのか！？ YouTubeで人気の【瘦せるダンス】 コロナ期以降、自宅で楽しく安全に実践することができる運動方法として経験したことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか！？ 実際のところ【瘦せるダ…
有酸素運動とは！？魅力と注意ポイントを1つずつご紹介！！
その他■“有酸素運動”とは何かをパーソナルトレーナーの視点からご紹介 有酸素運動とは、低強度から中強度の負荷を継続的にかける運動のことです。酸素を使って筋肉を動かすエネルギーである脂肪を燃焼させることから“有酸素運動”いう名前…
【1分以内に読める】免疫力を高める筋力トレーニングの魅力をご紹介
トレーニング■知らず知らずに免疫力が下がる習慣をしていませんか！？ 朝は起きにくく、ボーッとしたまま朝食を抜き仕事に取り掛かる。気がついたらお昼ご飯の時間もとうに過ぎ、夕方くらいにその日初めての食事。食べるものがなくコンビニでお弁当…
パーソナルトレーニングのトレーニングについて
その他皆様こんにちは。 京都、烏丸御池はジメジメと梅雨を感じています。 本日のテーマは【なぜ運動しないと行けないのか？】について一緒に考えましょう！ まずそもそものお話しです。 人間は動く為に作られた骨格構造をしています。 歩…
低糖質？低脂質？
その他こんにちは^ ^いよいよ京都梅雨入りしましたね。梅雨が明けると夏もやってきます。 半袖やノースリーブを使用する頻度も増える為、振り袖のお肉やシルエットが気になりますね。 今回は色んなダイエットがある中で【結局どんなダイエ…