【お風呂に入るその前に！！】3分間でできるクランチをご紹介
トレーニング■面倒だからこそ”お風呂の前”に！！クランチ（腹筋運動）をご紹介！！ 今年も夏がやってくる！！ シャツを着たときに「ふわっ」と膨らむお腹のお肉。。。 人と話すときはふい…
【起床時に挑戦！】3分間で目が覚めるスクワットをご紹介
トレーニング■起床直後から最高のパフォーマンスを発揮するスクワットの方法をご紹介！！ 朝はなかなか目が覚めない。。。 ズーッと眠い。。。 今回は、そんなあなたにオススメする【スクワット】をご紹介！！ &n…
【3分間チャレンジ】フロアバックエクステンション（背筋）をご紹介
トレーニング■丸くなった背中に“葛”！！背筋トレーニングをご紹介！！ 在宅勤務による激務に悩まされるあなた！！ 【３分で体と心がリフレッシュできる】 そんな夢のような本当の話。実践してみたいと思いませんか…
【自宅で挑戦】3分間でできるプッシュアップ（腕立て伏せ）をご紹介
トレーニング■自宅でトレーニング体験！！プッシュアップをご紹介！！ 今回の記事では、自宅で簡単にできるプッシュアップ（腕立て伏せ）をご紹介させていただきます。 ■プッシュアップの効果 プッシュアップの動作…
1日10分で脂肪燃焼！？縄跳び効果は本当か！？
その他■縄跳びで脂肪燃焼か効果は見込めるのか！？ 緊急事態宣言の再発令となって3日目が経ちました。 自宅や近隣で手軽にできる運動として最近は“縄跳び”が話題となっているようです。 幼少期に実践したことがある方は多いのではないで…
二の腕とは！？夏までに引き締める二の腕エクササイズを1つご紹介
その他■二の腕とは何かをズバリご紹介！！ 二の腕は“肩とひじとの間の部分”のことを指します。 主な名称としては【上腕三頭筋】と呼ばれる部分で、主に日常では“押す動作”を行う際に働く筋肉です。 動作と…
瘦せるダンスって何！？注意点と活用方法を1つご紹介
その他■痩せるダンスは痩せるのか！？ YouTubeで人気の【瘦せるダンス】 コロナ期以降、自宅で楽しく安全に実践することができる運動方法として経験したことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか！？ 実際のところ【瘦せるダ…
有酸素運動とは！？魅力と注意ポイントを1つずつご紹介！！
その他■“有酸素運動”とは何かをパーソナルトレーナーの視点からご紹介 有酸素運動とは、低強度から中強度の負荷を継続的にかける運動のことです。酸素を使って筋肉を動かすエネルギーである脂肪を燃焼させることから“有酸素運動”いう名前…